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春節寶寶的健康飲食攻略

        專家簡介:Rayman媽媽(營養師) -- 中醫世家,新加坡國際注冊營養師,亞洲營養協會兒童營養中心理事,中國關愛成長行動組委員會國際交流中心嬰幼兒營養顧問,中國關心下一代工作委員會教育發展中心嬰幼工作部講師。曾在德、新、挪威居住,現為兩個淘氣孩子的時尚媽媽。

        網友大耳朵圖圖 :我想問下,我家寶寶6個月剛剛開始加副食品,這時候帶他回四川老家過年行么?回老家后副食品吃什么呀?
        Rayman媽媽:  相同的食物可以,建議準備上瀉痢單預防水土不服。如果你是母乳的話,建議媽媽可以隨時喝點白蘿卜花椒水、山花生姜茶、大麥茶,不要斷母乳。在路途中,盡量不要給孩子喝其它的容器乘裝的水。奶粉喂養的寶寶,媽媽要準備好暖水瓶,夠一路需要的量。火車上的水雜質比較多,不建議飲用。6個月的孩子不要攝入鹽,盡量攝入單純性食物,不要太復雜,飲食結構以清淡、細軟為主,3日為一種食物即可。

        網友大桃子媽 :我女兒快1歲半了,肚子特圓特鼓,我想問問這正常嗎?她吃飯睡覺都挺好的,就是大便2天一次,是積食了嗎?
        Rayman媽媽:  這孩子是典型的脹氣了,跟攝入脹氣食物過多有關系,查找孩子的飲食結構,可以多給孩子食用蘿卜鯽魚湯等食物,把胃氣肅順下去,另外可以用海鹽包給孩子熱敷肚子,一定要把孩子肚子里的氣排出去,打嗝或者放屁后即可緩解。另外可以用花椒小茴香、生姜等熬成水給孩子飲用,同樣可以排氣。

        網友feier1030 :我家女兒等過春節的時候剛好80天,我想問一下,我和老公想帶女兒自駕車從上海去北京過年,可以嗎,這么小的孩子可以帶出去長途出行嗎?
        Rayman媽媽:  可以,需要媽媽準備以下物品:
        1、保持車內空氣恒溫濕潤。可以在扶手上晾曬濕毛巾,暖風開至最低檔,盡量不要超過18度,不要低過16度。
        2、自帶水和食物,母乳的媽媽比較好辦,奶粉喂養的媽媽奶水一定不要超過30度沖泡,防止孩子腸胃粘膜受損,導致咳嗽氣喘等。
        3、媽媽在路上一定要多喝水,保持心情愉快,否則孩子吃了火奶,也可造成腸胃不適。
        4、上、下車的時候一定要跟寶寶說明白,“爸爸媽媽要去帶寶寶哪里”“要干什么”“寶寶要做到什么樣子”“寶寶會看到誰?”等等。國外有研究表明,這種心理安慰對孩子的健康也會起到莫大幫助,別以為孩子小聽不懂。

        網友ganzhenri :你好,Rayman媽媽,我兒子14個月,這么大坐飛機兩個小時可以嗎,會有什么反映嗎,如果遇到反映怎么處理?
        Rayman媽媽:  飛機起降的時候一定要讓孩子吃奶或其它食物,以防對孩子耳壓產生作用,閉嘴吃才有效果。

        網友uglypig :rayman媽媽,小孩子的脾胃不好怎么調養?一定要喝熱的,吃熱的東西么?國外的孩子都是喝冷水的,我們國內的小朋友不可以么?
        Rayman媽媽:  外國人多毛孔粗大,汗腺發達(多狐臭),因為他們的體質已經適應這種飲食結構,從冰箱里拿出來的食物,可以直接食用,也沒有問題。中國人多皮膚細膩,內熱食物攝取過少,已經不適合寒熱溫差大的食物,如果你想把孩子變為皮膚粗燥,性格暴燥,請繼續。

        網友ganzhenri :寶寶14個月,每天一個雞蛋吃到多少個月,我家寶很愛吃,我擔心那頓沒有主食,營養方面會不會受影響? 
        Rayman媽媽:  我建議每周吃2-3個雞蛋,膽固醇過高。我的新書《寶寶常見病預防和調養食譜》里有關膽固醇攝入過高的會造成孩子成年后的一系列問題。雞蛋的營養其實并不適合3歲以前的孩子攝入每天一個,鐵含量過低,膽固醇含量過高,我建議吃大棗,每天4-6個。五谷豆漿最補氣,適合孩子生長髮育,每天200ML以內。今年2月4日為立春,孩子開始長個、出牙,家長重點開始補鈣。

 
        網友小雨點0918 :R媽,我們春節要回老家過年,寶寶到時候就1歲5個月,現在正在擔心回去以后的飲食問題。
        Rayman媽媽:  預防孩子春節感冒發燒的,可以用一些藥膳,注意的是藥膳不能在感冒發燒期間食用。中醫古籍上說:脾為后天之本,是指孩子吃了食物后,經過脾的運作,把食物中的營養物質散步到全身的各個組織,因而產生了生命的動力,所以中藥中許多健脾藥,都有幫助腸胃消化吸收以及增進食欲的功效,一般孩子常用健脾胃的醫食同補藥有:西洋參,白術、茯苓、陳皮、麥芽、山楂、谷芽、山藥、蓮子、芡實、雞內金、甘草、薏米、大棗,白扁豆等。具體用法,需要請教中醫營養師具體根據孩子的情況分析。
        兒童藥膳要根據身體的需要和體質進行,不可以隨便亂吃一通,本來是要保健強身體的,可能因為服用不當,卻對身體產生傷害,需要注意以下幾點:
        A、根據孩子體質(建議抱孩子去當地中醫了解清楚)選擇適當性質相投的藥膳,比如那些孩子適合補中益氣湯,那些孩子適合玉屏風散(中醫認為感冒是因風寒從皮毛侵入人體所致,所以用“玉屏風散”來預防感冒,就向它的名字屏風一樣,把風寒擋在屏風外面,改善過敏和經常過敏的體質。
        B、多數藥膳不要和其他的藥物一起服用,最好隔開2個小時,也不用同服用太多的藥膳,一般建議一歲以內的孩子,不要超過5種(很多中醫動則開出20幾味藥,孩子不是喂豬,怎么能以量取勝呢?)
        C、注意季節和地域的影響。要適時適量適度適合,不要因為對身體有所幫助就不知節制。
        D、比如玉屏風散,建議熬好后裝玻璃瓶里(放冰箱,3天之內,必須吃掉),每天吃飯的時候可以放在飯菜里幾勺,比如放在奶油玉米湯里,用奶油玉米的香甜掩蓋藥的味道,孩子一般都會很愛吃。還是老話,怎么吃不重要,吃進去才重要。

 

        網友俏大皮皮 :R媽,春節總是放鞭炮,15個月大的寶寶要注意什么,能不能直接聽,要不要捂住耳朵?眼睛能不能盯著煙花看?萬一嚇著了怎么辦?
        Rayman媽媽:  預防受驚的偏方:可以預先買N個汽球,讓寶寶拿腳踢、拿手拍,適當的時候可以告訴寶寶氣球會爆炸,或者讓寶寶拿牙簽去扎氣球,讓寶寶感知爆炸的聲音和力度。太小的孩子還是不建議放炮期間,抱出門,盡量在屋里聽和看就可以了。因為外面的爆竹火藥塵埃對3歲內的孩子的呼吸系統也是一個不小的挑戰。另外要注意給孩子適當吃些安神的食物。
        受驚的表現癥狀:睡眠時眼瞼半睜半閉,眼球晃動頻繁或者呆滯、小手扣緊(正常是時松時緊)小舌頭不貼緊上牙膛,松散在下,或者是手心蹦蹦的跳。腦袋上的青筋暴露。
        受驚的原因:放炮、小狗叫或者追、似睡非睡的時候有突然的聲音、白天玩的太興奮、生人來往比較多等等。
        好了以后的表現:睡眠安穩,不驚不炸、小手時松時緊、小舌頭貼緊上牙膛,手心平穩。腦袋上青筋不鼓。
        安神食物:有茯苓、小米、百合、大棗、蓮子、枸杞、黃魚(海的)。適當的時候需要準備一些猴棗散、保嬰丹也具有很好的安神定驚作用。
        內熱體質的寶寶一定在出門的時候準備好開奶茶、清火寶、每伴等清熱去火的食物,春節期間本來肥厚甘膩的食物就過多,如果碰上寶寶內熱體質,屬于火上澆油。今年立春在春節前,如果這個時候孩子發生髮燒、嘔吐、腹瀉的瀉元氣的癥狀,很有可能導致春天不發,或是發的遲緩,個子不高的情況出現。

        網友親愛的玲源 :專家好!我想咨詢下,我兒子現在10個半月,我的奶水還挺多,白天三餐,還有加一餐牛奶和水果,只有中午和晚上睡覺才喂母乳,晚上喂的多些,有時候會吃夜奶,像這樣的情況是不是要斷奶呢,母乳還多的情況下,什么時候斷奶比較合適呢?
        Rayman媽媽:  我不建議斷,你奶水很好,為什么要斷奶呢?吃母乳的孩子和吃奶粉的孩子體質是絕對不一樣的,脾胃也不一樣,你還是繼續喂奶吧。建議你孩子要吃夜奶的時候,第二天就要增加一些優質蛋白質和碳水化合物的食物的攝入量。最好二歲以后再斷奶,立春或立秋后一個月為斷奶最佳時間。這個時間段孩子不會太上火。
 
        網友淘米俺地吉瑞 :水土不服的問題:都都14個月,過年要跟我們從北京開車回煙臺,過年后回京然后飛四川,需要注意什么? 
        Rayman媽媽:  水土不服的孩子多見于孩子腸胃功能失調或者飲食環境變化過大,建議一個是給孩子自帶水,到地后用當地的水一半一半的調和后,給孩子飲用。其次是進行單純性食物攝入,比如單獨吃蘋果,蘋果泥、胡蘿卜泥,不要進行復雜的食物組合,少攝入動物性食材,當地動物性食物不超過總體攝入量的20%,一般不會發生水土不服情況出現。

        網友狼愛泉 :專家您好,我和寶寶現在在青海的西寧,春節要回江蘇的老家,但是老家那里沒有暖氣,怕寶寶接受不了那里的氣候,應該注意什么啊?
        Rayman媽媽:  我建議去中醫那看一下孩子的體質,如果可以的話開點玉屏風散,給孩子喝一個星期。西寧屬于干冷,江蘇屬于濕冷,你需要注意的是孩子不要發生排濕障礙,如果孩子痰多,可以用玉米須茶、白蘿卜水、紅豆薏米湯等給孩子煮水排濕。[15:13:45] 

        網友汪帥帥 :請問孩子積食了是什么癥狀?該怎么辦?我寶寶一歲四個月,一回我媽媽那里就吃多了,回家就得好幾天不好好吃飯,是不是積食了?如果覺得積食,怎么處理?吃兒童裝健胃消食片行嗎? 
        Rayman媽媽:  孩子積食首先要找監護人的責任,一定要控制孩子的飲食,不可過多,如果過多,那就增加活動量。春節一定要適度增加運動量,不但可以消耗一些體能,促進腸胃的蠕動,使腸胃蠕動增加,相對也增加了食欲,所以,適度的增加運動量是必須的。同時,孩子由于孩子活動量增加、攝入增加,大便數量增加(撐的)只要類似香蕉狀,一天3次也屬于正常。
        還有一條是從現在開始給孩子按摩足三里和合谷穴,每天每個穴位10分鐘,會提高孩子的脾胃吸收能力,增強免疫力。

        網友水墨印象 :R媽 您好 寶寶11個月一直住在福建今年春節我要帶他去浙江要坐兩小時飛機我想問下飲食方面的注意事項 還有福建一直很暖和 浙江很冷 該注意哪些?
        Rayman媽媽:  福建和浙江都屬于沿海城市,溫度不成問題,就是浙江要冷一些,如果孩子是健康型體質,需要注意給孩子攝入一些高熱量食物,同時要給孩子喝一些紅糖姜水,蛋白質和脂肪的攝入量,要比在福建的飲食結構有所提高。關于寶寶的體質問題,可以參看以前的訪談內容。或者看一下我的新書《寶寶常見病的預防和調養食譜》。

 

        網友狼愛泉 :R媽媽,我的寶寶大便很費勁,給他用了好幾次開塞露,每天也是喝很多的蔬菜水,水果水,可是還是三四天才一次大便,而且很費勁,每次都會哭。我該注意什么呀?
        Rayman媽媽:  這個孩子的飲食結構有問題,體質有可能是內熱的,只是不知道是溫熱還是燥熱。請參照我的書的最后一頁有個食物四性表和五味表,按照自己的寶寶體質,選擇適合的食物。
        調整飲食結構,可以給孩子多攝入芹菜、菠菜、粗糧、豆腐、酸奶、茹類、菌類、海帶、海藻等涼性食物。改善孩子內熱體質,為你現在的主要目標。

        網友evafxh :R媽你好。我的女兒20個月,很瘦,平時吃得不多胃口不太好,平時都在老公鄉下由我家婆帶,打算過完年十九就帶回來廣州這邊。各個地方水土都不一樣,廣州的水比較容易上火,想知道怎么預防水土不服的方法。
        Rayman媽媽: 這個孩子是先天的脾胃不足,不知道你現在在哪?提高脾胃吸收能力的食物(性平)有以下幾分類:
        最佳蔬菜:紅薯、卷心菜、芹菜、胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍、金針菇、雪里蕻、大白菜。
        最佳肉食:鵝肉、鴨肉、牛肉。
        最佳水果:木瓜、橘子、柑子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、柿子、西瓜。
        最佳腦部發育食物:南瓜、花椰菜、菜椒、豌豆、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜、核桃、芝麻、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆。
        每周必須攝入的食物:五谷、牛奶、酸奶、海魚、西紅柿、黑木耳、菌類、胡蘿卜、大豆(豆漿、豆腐等),十字花科蔬菜(大白菜、圓白菜、油菜、菜花等)
 
        網友liyan78428 :小孩常吃合生元會有什么副作用嗎?
        Rayman媽媽:  沒吃過國內現在銷售的益生菌,不知道具體含量,應該是有準字和健字的區別。保健和治療作用,也是有區別的,看你要達到什么樣的目的,建議給孩子平時喝酸奶,盡量自己做,不含有防腐劑和添加劑,也是安全系數最高的,對調整腸胃功能有很大幫助。如果孩子脾胃不合,建議在營養醫師的建議下服用,不可擅自作主,也不可用成人的乳酸菌素片、乳酶生、健胃消食片代替。孩子3歲前以奶制品為主,跟成人的飲食結構不同,而且臟器還未發育完全,攝入成人的益生菌不但會增加腸胃負擔,而且會對腸胃有所損害,量的大小也有很大差別。嬰兒專用益生菌里會含有7種必須的益生菌,包括嬰兒雙歧桿菌是絕對不能用普通雙歧桿菌代替的。

        網友CNSUMMER :配方奶中加果汁喂孩子可以嗎?我孩子厭食配方奶,加入西梅泥后吃奶了,這樣有沒有營養問題呀?
        Rayman媽媽:  配方奶中絕對不能加果汁,維C會使蛋白質變異,影響吸收。不知道你家孩子具體多大,具體情況是怎么樣的?你可以加我的寶寶食療22群37499333,和大家具體討論。

        網友baobaohao2009 :您好,我家男寶寶,快20個月了。想問一下,每天讓寶寶吃蔬菜 水果,堅果,多少合適呢?特別愛吃,又怕多吃補好。主食,米飯饅頭,每頓吃多少呢?寶寶現在不愛吃饅頭,怎么辦呢?特愛喝奶粉,我嘗著有點甜,是因為甜嗎?能多喝嗎?不愛喝水,老人就把奶粉沖的稀點,當水行嗎?他抵抗力還行,到現在就發過兩次燒,但有一點,他有事流清鼻涕,一流就是20天左右,吃藥不管用,有什么辦法嗎?
        Rayman媽媽:  不愛喝水,絕對不能把奶沖淡了,水是最占脾胃空間的,孩子的整個營養素攝入不足,會導致營養不良的。20個月的孩子,可以跟媽媽做游戲,跟爸爸干杯的方式會很有效。如果再配合豐富的表情,孩子會很樂意的配合你喝水,同時水杯可以放在孩子可以夠得著的茶幾、小桌上,讓孩子自己取,寶寶有成就感,下次會主動要求喝水。
        寶寶流清鼻涕,推薦艾葉洗澡,艾葉自古就有除瘴避穢的作用,是瘟疫爆發期的常用藥之一,對風寒感冒特別有效。如果痰多的孩子一定注意排濕,濕氣多了會轉痰。

        搖籃愛心提示:專家講了這么多春節期間護理注意事項,歸根結底可以總結為一下幾點,媽媽們要記牢哦:

        1.嚴格控制飲食,不要讓孩子挑食、偏食、不吃零食,少吃油膩甘厚以及生冷干硬不容易消化的食物。吃飯的時候不要看電視、書、玩玩具。
        2.不可以在室外進食,剛從寒冷的室外回來,寒氣沒散開,可以直接吃東西(至少10分鐘以上)防止壓到涼氣,可以給孩子喝點紅棗水,山花生姜茶、大麥茶暖胃健脾。
        3.咳嗽、氣喘的孩子,出門注意帶口罩。不要喝熱水,刺激咽喉黏膜。
        4.準備上益生菌,建議每克10億以上含量,如果父母感覺孩子吃多的情況下,需要在飯后一個小時給補上。幫助孩子健胃整腸。

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