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讓孕媽”焦”口稱贊的果譜

夏天到了,許多孕期準媽媽出現食欲不振的現象,但是孕期補充營養是很有必要的,于是許多準媽媽選擇了水果代餐,但其實你們知道嗎,孕期水果不能貪吃,而且要有選擇的吃。之前我們提到過孕婦喝檸檬水很有好處,其實這里我們要說的是近年來,營養學家指出,懷孕期間準媽咪們最優先考慮的水果應該是香蕉。因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 ...

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檸檬水盛行 孕婦和寶寶也能喝

檸檬水,一直是被大家譽為健康的水果飲品,尤其是“檸檬杯”的盛行也帶動了檸檬水的流行。那喝檸檬水的好處是什么?孕婦和寶寶適合喝檸檬水嗎?孕婦和寶寶怎樣喝才是最好的方式呢?小編這就帶您仔細了解一下! ...

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準媽媽多吃7種食物可遠離妊娠紋

妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈現紫色或是粉紅色的條紋。根據統計,約90%的準媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。其實妊娠紋并不可怕,通過以下七大食物可以對其進行有效緩解。 ...

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確認懷孕后如何跟進營養

孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配,避免營養不良或過剩。合理攝取營養的重要方法就是平衡膳食,既使攝入的能量適宜,又使營養素之間的比例恰當,同時供給含有各種維生素、微量元素及無機鹽的食品。 ...

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假日別貪口 孕媽吃海鮮5大注意

 孕媽中也不乏熱愛海鮮的吃貨,但是孕期吃東西,可不能像孕前那樣任意,尤其是海鮮這種比較容易引起不適的食物更要謹慎。孕期適量吃一些海鮮,例如魚、蝦等對于補充優質蛋白、碘等母嬰所需的營養素大有益處,但不是什么海鮮都適合孕媽們食用。如果準媽媽們是個十足的海鮮迷,孕期也要適當忍忍了。 ...

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孕媽咪保健的3款水果餐

  作為準媽媽的你是否想補充營養但又不知該如何選擇?如果你還在煩惱,不如跟我來看看吧!   蜂蜜水果粥   材料:蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克   做法:1.將粳米熬成粥;2.枸杞洗凈,蘋果、梨去皮切丁加入粥內,煮開(滾),稍冷即可食用。   點評:增加了粥內的膳食纖維,具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用,吃起來清新爽口,別有風味,很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。 ...

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孕期吃蝦比吃魚更健康

  營養價值   蝦含有20%的蛋白質,是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍,并含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。   和魚肉相比,蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高,但卻是營養均衡的蛋白質來源;相比起來,蝦的脂肪含量也很少,并且幾乎不含作為能量來源的動物性糖質。   蝦中的膽固醇含量較高,但同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸。另外,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。 ...

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孕晚期高血壓的日常飲食

  患妊娠高血壓的孕婦宜多吃芹菜。芹菜又名香芹、藥芹,可分中國芹與歐洲芹。中國芹菜根粗大,葉柄細長,空心,柄呈綠色或者紫色,纖維較粗,香味濃郁。歐洲芹菜恨細小,葉柄肥厚,實心,柄呈青綠色,香味較淡。它們都可治療妊娠高血壓。   芹菜富含芫荽甙、胡蘿卜素、維生素C、煙酸、甘露醇以及粗纖維素等。有鎮靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血、潤肺止咳等功效。常吃對于妊娠高血壓、妊娠水腫、缺鐵性貧血及肝臟疾患的療效比較顯著。 ...

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孕婦吃魚有哪些好處

  對胎兒的好處   丹麥研究者最近發現,那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低于那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。調查還發現,每周吃一次魚,就可使從來不吃魚的孕婦早產的可能性從7.1%降至1.9%。研究人員推斷,魚之所以對孕婦有益,因為它富含歐米伽-3脂肪酸,這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效,也能有效增加嬰兒出生時的體重。 ...

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孕婦要多吃點黑色食物

  紫菜   紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。   黑米   黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。 ...

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懷孕期孕媽媽要如何合理飲食?

  很多準媽媽們都會有這樣的擔心——害怕因為自己孕期營養補充不足而影響了胎寶寶的正常發育,所以在懷孕期間大量地進補。然而,孕期盲目進補并不科學,這樣做不僅不利于胎寶寶的成長髮育,還可能增加孕期并發癥的發生幾率。   因此,營養專家建議,準媽媽們應根據胎兒不同的發育階段,適當地調整飲食結構,合理搭配,營養全面,這樣才能給自己和胎兒的健康“上個雙保險”。 ...

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孕期孕媽媽多吃堅果為寶寶加分

  除了適量增加營養外,如今,懷孕前和懷孕后食用核桃、開心果等堅果類食品為自己的孕期“加油”,成了許多準媽媽的必修課。   孕后食用堅果對身體有益嗎?不同的堅果有著怎樣不同的功效?   準媽媽用堅果為健康加油   剛剛懷孕的常女士正沉浸在喜悅中,身邊的朋友也紛紛向她表示祝賀。大家除了告訴她在懷孕的前三個月要多休息、注意均衡營養外,有經驗的朋友還提醒常女士的丈夫:“多買點核桃、開心果,吃了對大人好,也有利于孩子的大腦發育!” ...

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懷孕期孕媽媽要如何合理飲食?

  很多準媽媽們都會有這樣的擔心——害怕因為自己孕期營養補充不足而影響了胎寶寶的正常發育,所以在懷孕期間大量地進補。然而,孕期盲目進補并不科學,這樣做不僅不利于胎寶寶的成長髮育,還可能增加孕期并發癥的發生幾率。   因此,營養專家建議,準媽媽們應根據胎兒不同的發育階段,適當地調整飲食結構,合理搭配,營養全面,這樣才能給自己和胎兒的健康“上個雙保險”。 ...

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三樣美食幫準媽消滅妊娠紋

  人體的腹部從外到內有許多層,它們是皮膚,皮膚彈性纖維,皮下脂肪層,肌纖維群與肌腱組成的腹直肌,腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下,皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力,并在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時,增大的子宮突出于盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨隆,受增大的子宮影響,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。 ...

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孕期如何合理飲食保胎兒健康

  孕期如何合理飲食保胎兒健康一:攝入充足的熱能。   從妊娠進入中期以后,對熱能的需要量增多,應隨之增加飲食的攝入量。   孕期如何合理飲食保胎兒健康二:攝入足量的優質蛋白質。   蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。 ...

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寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

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