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對付孕晚期水腫有高招

 有資料顯示,在孕晚期,約有40%的準媽媽會出現下肢水腫,主要表現為皮膚緊而發亮,彈性降低,用手指重壓腳踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。一方面,這是由于孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的潴留;另一方面,妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈,阻礙血液回流,使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高,故經常發生下肢遠端的水腫,以足部和小腿為主,站立時間較長的孕婦更明顯。 ...

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孕期嘔吐嚴重 該如何補充營養

  懷孕之后孕婦出現嘔吐是很常見的一個早孕反應的現象,輕微的導致食欲下降,嚴重的孕吐讓孕婦無法進食,吃一點吐一點,有時候就是看見煮東西或者聞到油煙味就會嘔吐。碰到這種情況,應該怎么辦呢?都說懷孕初期的孕婦飲食很重要,那吃不下如何補充營養呢? ...

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孕期不傻要補腦

 民間常說“一孕傻三年”,用來形容懷孕后的媽媽們迷迷糊糊的狀態,今天我們就來推薦這個補腦的大功臣——核桃,其實核桃含有豐富的營養,很多女性朋友一旦有寶寶了,周圍的一些朋友都會建議說吃點核桃好,但是孕婦吃核桃的時間也有學問的哦。 ...

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保護視力從胎寶寶開始

  妊娠期多吃魚   準媽媽懷孕時應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚,胎寶寶出生后就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于,油質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系,能幫助胎兒視力健全發展。第7~9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA,會出現視神經炎、視力模糊,甚至失明。但不建議準媽媽吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪。準媽媽每個星期至少吃一次魚。 ...

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孕期多吃堅果,讓寶寶更聰明

 懷孕后如何更好地保養身體、讓腹中胎兒更好地生長髮育,是許多準媽媽都非常關心的話題。   準媽媽孕期需要的堅果營養   堅果素有“強腦之果”的美稱,含優質蛋白質、十幾種重要的氨基酸以及對大腦神經細胞有益的多種維生素鈣、磷、鐵、鋅等。所以說我們應該多吃一些堅果,特別是孕期孕婦食用,有助于寶寶聰明成長。 ...

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讓孕媽”焦”口稱贊的果譜

夏天到了,許多孕期準媽媽出現食欲不振的現象,但是孕期補充營養是很有必要的,于是許多準媽媽選擇了水果代餐,但其實你們知道嗎,孕期水果不能貪吃,而且要有選擇的吃。之前我們提到過孕婦喝檸檬水很有好處,其實這里我們要說的是近年來,營養學家指出,懷孕期間準媽咪們最優先考慮的水果應該是香蕉。因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 ...

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檸檬水盛行 孕婦和寶寶也能喝

檸檬水,一直是被大家譽為健康的水果飲品,尤其是“檸檬杯”的盛行也帶動了檸檬水的流行。那喝檸檬水的好處是什么?孕婦和寶寶適合喝檸檬水嗎?孕婦和寶寶怎樣喝才是最好的方式呢?小編這就帶您仔細了解一下! ...

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準媽媽多吃7種食物可遠離妊娠紋

妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈現紫色或是粉紅色的條紋。根據統計,約90%的準媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。其實妊娠紋并不可怕,通過以下七大食物可以對其進行有效緩解。 ...

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確認懷孕后如何跟進營養

孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配,避免營養不良或過剩。合理攝取營養的重要方法就是平衡膳食,既使攝入的能量適宜,又使營養素之間的比例恰當,同時供給含有各種維生素、微量元素及無機鹽的食品。 ...

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假日別貪口 孕媽吃海鮮5大注意

 孕媽中也不乏熱愛海鮮的吃貨,但是孕期吃東西,可不能像孕前那樣任意,尤其是海鮮這種比較容易引起不適的食物更要謹慎。孕期適量吃一些海鮮,例如魚、蝦等對于補充優質蛋白、碘等母嬰所需的營養素大有益處,但不是什么海鮮都適合孕媽們食用。如果準媽媽們是個十足的海鮮迷,孕期也要適當忍忍了。 ...

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孕媽咪保健的3款水果餐

  作為準媽媽的你是否想補充營養但又不知該如何選擇?如果你還在煩惱,不如跟我來看看吧!   蜂蜜水果粥   材料:蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克   做法:1.將粳米熬成粥;2.枸杞洗凈,蘋果、梨去皮切丁加入粥內,煮開(滾),稍冷即可食用。   點評:增加了粥內的膳食纖維,具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用,吃起來清新爽口,別有風味,很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。 ...

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孕期吃蝦比吃魚更健康

  營養價值   蝦含有20%的蛋白質,是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍,并含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。   和魚肉相比,蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高,但卻是營養均衡的蛋白質來源;相比起來,蝦的脂肪含量也很少,并且幾乎不含作為能量來源的動物性糖質。   蝦中的膽固醇含量較高,但同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸。另外,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。 ...

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孕晚期高血壓的日常飲食

  患妊娠高血壓的孕婦宜多吃芹菜。芹菜又名香芹、藥芹,可分中國芹與歐洲芹。中國芹菜根粗大,葉柄細長,空心,柄呈綠色或者紫色,纖維較粗,香味濃郁。歐洲芹菜恨細小,葉柄肥厚,實心,柄呈青綠色,香味較淡。它們都可治療妊娠高血壓。   芹菜富含芫荽甙、胡蘿卜素、維生素C、煙酸、甘露醇以及粗纖維素等。有鎮靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血、潤肺止咳等功效。常吃對于妊娠高血壓、妊娠水腫、缺鐵性貧血及肝臟疾患的療效比較顯著。 ...

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孕婦吃魚有哪些好處

  對胎兒的好處   丹麥研究者最近發現,那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低于那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。調查還發現,每周吃一次魚,就可使從來不吃魚的孕婦早產的可能性從7.1%降至1.9%。研究人員推斷,魚之所以對孕婦有益,因為它富含歐米伽-3脂肪酸,這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效,也能有效增加嬰兒出生時的體重。 ...

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孕婦要多吃點黑色食物

  紫菜   紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。   黑米   黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。 ...

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