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孕期應多吃的防曬食物

 ●用飲食解決孕期防曬   第一、谷類   全谷類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。   第二、富含維生素C的水果   維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等含Vc豐富的水果。   第三、黃紅色蔬果   紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。 ...

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孕早期的飲食要格外慎重

  準媽媽們要在以下5個方面安排飲食:   1、選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便于消化吸收,并含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。 ...

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專家對懷孕晚期的飲食建議

  專家對懷孕晚期的飲食建議   首先我們看看,此階段幼兒發育重點:   此時期胎兒的體重快速增加、活動更頻繁有力,各個器官進入最后完備發育的階段,逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界,也是寶寶腦部發育的重要時期。   懷孕末期,有些母親會遇上水腫問題,因此,在飲食上要注意減少鹽分的攝取,另外,后期便秘問題可能會加重,要攝取足夠的蔬果及水分,并進行適當的運動。此時期也是胎兒加足馬力,快速成長的階段,因此,可以注重增加蛋白質、鈣質、維他命B群、C以及DHA。 ...

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盛夏–6類食物助孕媽滋陰潤燥

  1、處暑,正是魚、蝦、貝類等海產發育成熟的時期。吃螃蟹常有“七尖八團”之說,到了8月,河蟹、海蟹正肥,您可以盡情品嘗豐富的海鮮產品帶給您的不一般的享受。另外,蟶子、黃鱔等都是滋補的美味佳肴。海帶結蟶子湯、蘿卜蟶子湯都是既易做,又營養的秋日美食。   2、處暑時節,預示著秋天即將到來,氣候逐漸干燥,因此,要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,盡量少攝取辛辣,多增加酸性食物,以加強肝臟功能。同時像西瓜這類寒涼的瓜果,則要盡量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季應急的水果,如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之類的水果。 ...

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最適合孕婦吃的4種水果

  秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。   它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。 ...

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初秋時節如何讓孕媽咪胃口大開

  水果入菜增強食欲   婦女兒童醫療中心保健部主任表示,孕婦夏天的食物要清淡,少量多餐,每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐、苦瓜等食物都是很不錯的食品。 ...

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孕媽吃什么能生出漂亮寶寶?

  有什么辦法能解決這些問題,幫助我們擁有一個健康漂亮的小寶貝?   在這里,我告訴您一個秘密:女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物,會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用,精巧科學地調配飲食,能幫助您揚長避短,擺脫缺憾,幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。   飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝   我們將根據優生優育的準則,逐一向您介紹相應的飲食對策。 ...

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孕期便秘不用愁 5款食療可通便

 孕期便秘孕媽不能承受之苦   孕媽媽在孕期遇到的尷尬事中,便秘是不可避免的話題。孕期便秘的原因很多,可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱,腹壁肌肉收縮功能降低,加上飲食失調,如食物過于精細或偏食,食人的粗纖維過少,或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。   雖然不少孕媽媽在懷孕前就有便秘史,雖然會不舒服,但不會給生活帶來很大不便就掉以輕心。然而孕期便秘不僅僅會影響孕婦,還會給胎兒帶來不少危害。孕期便秘嚴重者可導致腸梗阻,引起直腸脫垂,并發早產,危及母嬰安危。 ...

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助孕媽媽預防百病的食物

  1.富含VC果蔬——預防先兆子癇   先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低于85毫克。 ...

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五款美食鑄造孕媽防輻射屏障

  孕婦防輻射食譜一:小油菜面餅   防輻射能量:★★★★★   原料:小油菜、鹵豬肉、甜面醬、蔥花、香菜、鹽、白糖、醬油   制作方法:   1、將小油菜焯熟,撈出瀝水;   2、待炒鍋油溫燒至五成熱時加甜面醬炒香,再放入鹽、白糖、醬油和清水,湯汁黏稠后,淋在油菜上即成。   3、再將發面餅橫向剖開,把剁碎的鹵豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻后,放入剖開的圓烙餅中。   小提示:小油菜還具有抗輻射的功能,從小油菜中提取出來的天然輻射保護劑對處于電離、電磁等輻射環境下的人具有一定的保護作用。 ...

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四種果汁 輕松解決準媽媽孕吐

  對于準媽媽來說,懷孕最辛苦的事情之一就是孕吐,每天吃不下飯不說,身體還要經歷一次又一次翻山倒海的孕吐。雖然這給媽媽增添了幾分孕味,不過媽媽可受罪了。有什么辦法可以讓媽媽緩解孕吐呢?小編推薦四款果汁,味道清香,營養價值高,對解決媽媽孕吐可是個不錯的選擇呀。媽媽不妨試一試。   果汁NO.1大雜燴果汁看著一杯色彩繽紛的果汁,媽媽們是否在視覺上就大飽眼福了呢?這杯果汁美其名曰大雜燴,不過材料可是都很容易找到的哦。讓我們來看看都有哪些水果吧。 ...

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孕期應限制甜食嗎?

懷孕以來我都喜歡吃甜食,尤其是特別愛吃蛋糕。我聽人家說準媽媽常吃甜食會使寶寶出生后患糖尿病的幾率升高。請問這是真的嗎?那這樣的話,孕婦每天吸取的糖分不能超過多少呢?一天只能吃多少個蛋糕才行?   有些準媽媽在懷孕以后口味可能會發生一些變化,比如就像您所說的,懷孕以后很喜歡吃甜食。說起來,甜食確實有其誘人之處,但準媽媽不宜吃得過多。 ...

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讓孕媽“百病不侵”的食物

 孕期一定要補充足夠的營養素,這樣才能同時保證媽媽和寶寶的健康。那么,哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?一起聽聽介紹吧。  1.富含VC果蔬——預防先兆子癇   先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低于85毫克。 ...

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孕婦適當吃辣椒有助于健康

 辣椒的營養成分   每100克的辣椒的維生素C含量高達198mg,而維生素B2、胡蘿卜素及鈣、鐵等礦特含量也很豐富,可以提高孕婦機體的免疫功能,因此辣椒的營養是很豐富的。   辣椒的功效   1.辣椒可以治療咳嗽感冒。辣椒含有豐富的維生素C,可以控制心臟病及冠狀動脈硬化,降低膽固醇;此外,辣椒還含有較多的抗氧化物質,可預防癌癥及其他慢性疾病;同時,辣椒還可以使呼吸道暢通,用以治療咳嗽、感冒。 ...

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孕期愛吃酸,怎樣吃才最健康?

  孕婦吃酸有很多好處,從懷孕2-3月后,胎兒的骨骼開始形成,酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長,還有助于鐵的吸收,促進造血。從營養方面來說,孕婦吃酸味食物能增加孕婦食欲,減輕早孕反應。但是吃酸也有很多講究,不能盲目吃。   適合吃的“酸”食物   1、很多新鮮的瓜果含酸味,這類食物含有豐富的維生素C,維生素C可以增強母體的抵抗力,促進胎兒正常生長發育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果,如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、酸棗、話梅等,也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬,增加一些酸味。 ...

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