寶寶俱樂部孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。合理攝取營養的重要方法就是平衡膳食，既使攝入的能量適宜，又使營養素之間的比例恰當，同時供給含有各種維生素、微量元素及無機鹽的食品。
妊娠初期，準媽媽易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，此時孕婦應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。可將每日飲食調整為少量多餐，每天加兩三次副食品；為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品；多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體；魚類營養豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用，因此可多吃魚。孕婦在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片、稀飯、豆漿等易消化食物。多飲水，保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應，堅持進食，以保證孕早期的營養需要。
