顧名思義，產后減肥指的是女性在生產過后進行的減肥。這個時期減肥與一般情況下減肥有些不同之外與注意點。 在一般人的觀念里，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之后，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。 其實，婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內（即產后6個月內），徹底執行塑身和減肥計劃，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。下面小編就介紹幾款產后美食既能幫產婦補充營養又能減肥。
你很可能聽說過，有些媽媽產后幾個月就恢復到生孩子之前的狀態，然而為什么你卻要花那么長的時間來減去生孩子時所增加的重量呢？確實，對于大部分的女性來說，要恢復到生孩子之前的狀態并不是一件易事。但這并不是沒有可能的。那么，新媽媽到底怎樣才能瘦呢？ Parents調查：哪個階段最容易長胖？ 孕期33% 月子中17% 剛出月子后不久25% 產后兩三個月及以后25% 產后運動應堅持三個原則：
很多新媽媽不知道如何進行產后減肥，又不能節食，也不能劇烈運動，那么產后減肥到底應該怎么進行這是很多女性關心的問題，下面就來看看產后減肥的各種誤區與產后減肥的正確方法。 產后減肥誤區 錯誤概念1：生完孩子就節食 新媽媽不能盲目節食減肥，剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。
1、無論是否哺乳，按時稱體重是了解自己熱量攝取是否偏高或偏低的最佳方法。如果沒有達到理想效果，隨時調整飲食上的熱量攝取。 2、低熱量密度的食物通常不耐餓，常在飯后2-3小時便會產生饑餓感。可在正餐之間加些低熱量的小零食，如小蘿卜條、芹菜條等來充饑，這樣不會使人增肥。 3、水果、蔬菜、純谷類食物熱量密度較低，動物性蛋白質及脂肪類食物熱量密度較高。加工的谷類食品尤其是干燥加工食品，如餅干、面包、干果等熱量密度也相當高。因此，在烹調時注意降低食譜的熱量密度，如炒香腸時可加些蔬菜。這樣，在美美吃好吃飽地同時又可降低總熱量攝入。
哪些補品是孕期不宜服用的 現在大家都只生一個孩子，都希望下一代能優生。有人認為吃補品總不會錯，于是孕期擅自進補，結果導致流產、難產、早產等情況屢見不鮮。 下列一些補品是孕期不宜服用的： 1、忌濫用人參 孕后，月經停閉，孕婦處陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有余則“推動”胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。
1、富含VC果蔬--預防先兆子癇 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。
原則一：攝入充足的維生素 這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，孕媽媽要注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。 原則二：均衡營養，搭配合理 懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養，避免營養不良或營養過剩。在營養全面、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵、銅、維生素A，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
當你挺著大肚子走入人群，周圍人打量你肚子的目光似乎會一直伴隨著你的整個孕期。由于生男生女這個話題的熱度不衰，所以你腹中懷的是男是女的猜測在你正式產下寶寶之前基本也不會停止。老輩兒人“懷男孩肚子尖，懷女孩肚子圓”的說法，讓大家甚至你自己本身對這個猜想也越來越充滿魔力。 別以為只有中國有這說法，老外們在這種問題上也異曲同工的迷信，像如果孕婦的肚子向前凸出像個大網球，則可能是個男孩；而如果肚子的分量分布得比較均勻，則可能是個女孩。
正確的站姿 保持平直地抬起頭部，不要向前，后或者側傾頭部。 保持耳垂與肩部平衡。 保持腰桿挺直。 保證膝關節平直，不要彎曲。 保持腹部和臀部收緊。 兩腳指向同一方向，可以讓兩腳承受平均的重量。穿矮跟鞋支撐腳弓減輕背部的壓力。 避免長時間站在同一個位置。 需要在廚房做家務的時候，可以講水盆下面的廚柜開啟，然后每隔5-15分鐘就可以換一次腳放在廚柜里面休息。
催眠分娩包括：呼吸練習、散布產婦的注意力、指導假想，再加上助產技術，讓產婦在分娩的時候，身體和精神得到絕對的放松。那么催眠分娩有什么好處呢? 1、因為在催眠分娩，匯入了其它分娩準備教育中沒有的聯想訓練，能讓孕婦的肌肉顯露出舒張的效果，讓身體和精神得到絕對的放松，從而減緩分娩時的痛苦。 2、孕婦會在分娩前接納神魂分娩準備教育，并且在懷孕期間，透過合理的生存習性做好天然分娩的準備，所以在分娩的時候就不需要那些特別的設備或者是藥物。
愛丁堡大學研究人員稱，8到12周孕期是決定未來生殖問題的關鍵視窗。他們認為，如果胎兒在這一時期暴露在化妝品的化學物質中，就會影響孩子以后的精子生成。但是，他們強調，這只是初步發現，研究人員還沒有得出最終結論。 該研究負責人是愛丁堡醫學研究委...
1、導樂分娩 這是目前最受推崇的一種自然分娩方式：由一位有分娩經驗、良好溝通技巧的婦女或助產士陪伴在產婦身邊，講解分娩的各個過程，從心理上給予產婦支援和安慰，暗示或鼓勵其增強信心，使產婦消除緊張感，從而減輕產痛。在產婦疼痛時，她還會給予適當的按摩或壓迫，減輕因陣痛引起的不適。 優點：完全無副作用，是最自然的無痛分娩法。 缺點：鎮痛效果相對較差，對產婦心理素質也有一定的要求。 2、電擊鎮痛：TANS、HANS
孕期增加的體重來自以下幾個方面： ·孕期子宮的肌肉層迅速增長，會讓孕媽咪增重 約0.9kg ·孕媽咪的胎盤 約0.6kg ·孕媽咪的乳房整個孕期會增加 約0.4kg ·孕媽咪的血容量總增加 約1.2kg ·孕媽咪身體里的體液增重 約2.6kg ·孕媽咪為哺乳做準備會儲備一些脂肪 約2.5kg ·出生時寶寶的體重 約3.3kg 整個孕期，孕媽咪增加的重量 約11.5kg 因此，到懷孕結束時，你的體重與懷孕前相比會增加大概11千克。這是一個平均值，當然每個人的情況都是不一樣的，沒有誰能正好是這個數。懷孕后你 應該增加多少體重，要看你懷孕前有多重。或者根據你的體重指數(BMI)，計算出更準確的數值。
前列腺炎 許多青年男士認為，前列腺炎是老年男性疾病，與自己沒有多大關系。實際上不然，年輕并不是前列腺不發炎的保證。 淋菌性尿道炎 男性患有性病，初期可能沒有什么明顯癥狀，但可傳播給妻子。所以，孕前夫婦雙方做生殖泌尿系疾病檢查非常必要。淋病屬性病，夫婦間可相互傳染，雙方生殖器感染對胎兒都有影響，女性影響更大。建議雙方都做全面的生殖健康檢查，一切正常，未來胎兒的健康才有保證。 精子質量異常
中國的傳統習俗，對生兒生女格外關注，尤其希望生個男寶寶傳宗接代。如今這種社會風氣已經漸行漸熄，女孩子的可愛、體貼、顧家，就像貼心的小棉襖， 讓現代年輕的父母寵愛不已，很多準爸準媽都想生個粉紅小天使。那么，哪些狀態下容易生女孩呢?一些科學的飲食法或生活狀態，可以幫助你! 1、呈酸性的身體環境 想要懷女孩，女性要避免吃太多堿性食物，適當攝取酸性食物，當然也不要吃太多酸性食物，以免影響其身體健康，男女雙方均注意均衡攝取飲食。
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