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產后運動 窈窕身材
隨著經濟的發展、生活條件的改善，以及對于營養知識了解的偏頗，許多孕婦體重增加遠遠超出了正常范圍。如果產后不注意適當地飲食調節，在坐月子時繼續暴飲暴食，體重還會進一步增加。產后體形過度肥胖不僅誘發產后憂郁癥，還會加重心肺、關節負擔，增加高血壓、糖尿病的發生幾率。于是，不少關注自己健康和體形的產婦加入了產后瘦身的隊伍。然而很多產婦都是通過運動來恢復身材，而產后運動有哪些原則呢？
2013年11月的文章 第8頁
產后減肥食譜 有效又營養
講到減肥，首先想到的就是節食。難道減肥一定要痛苦的節食？不，試試下面的2日凈食減肥食譜，對于產后的新媽媽們特有效。 凈食餐單說明 1、凈食餐單是簡單的瘦身法，任何一種都不會給身體造成負擔； 2、在持續飲食過量，造成腸胃疲勞，體重無法如愿減輕時進行。 凈食餐單1 早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。 傳統的蘋果瘦身餐產后進行是危險的，但只持續2天的話，就可有效排出毒素。
產后收腹美腰必做兩式
對于許多新媽媽，最大的困擾莫過于腰腹的贅肉。如何才能重塑腰部曲線做個漂亮媽媽呢？下面就教各位漂亮媽媽2個動作，幫你產后減肥，消除腹部贅肉，還你完美腰部曲線！ 產后減肥拖不得 一些媽媽們產后3年了，脂肪還堆積在身上，上樓都氣喘吁吁，面對鏡子不敢超過3分鐘，焦慮痛苦纏身。原本“鮮活”的脂肪已經成了“頑固分子”，很難減掉。
夏季月子如何吃
1.適當飲用紅糖水，補鐵、利尿 紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。 2.從流食慢慢過度到正常的飲食 產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
剖腹產后吃什么有助身體恢復？
注意飲食營養是剖腹產產婦康復的一個重要方面，術后產婦要擔負喂養嬰兒的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。 剖腹產后飲食指導原則 術后一周內避免油膩的食物。 禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。 一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，幫助組織修復。 傳統觀念認為產婦不宜喝水，否則日后會肚大難消，這時必須多補充纖維質，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動、預防便秘。
準媽媽應了解關于懷孕的詞匯
詞匯1：宮外孕 正常情況下，孕卵是在子宮體部內膜上著床、生長發育的，如果它在子宮體腔以外的地方生長發育，就是異位妊娠，俗稱“宮外孕”。宮外孕最典型的癥狀是：停經約6-8周；腹痛；少量不規則陰道出血。因為宮外孕破裂會導致大出血，危及患者生命，所以要引起足夠的重視。 詞匯2：臀位 正常情況下，胎兒在母親腹中是“頭朝下，屁股朝上”的，但約有3-4%的胎兒是倒過來的，“頭朝上，屁股朝下”，形象地說就是“坐在媽媽肚子里”，這就是臀位。在妊娠中期，臀位較為多見，但如果到了懷孕后期還沒有轉為頭位，一般就很難自然回轉了。如果B超顯示是“混合臀位”，就需要比預產期提早2周左右住院，以剖宮產結束妊娠。
懷孕七月的食療方法
結果發現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5－10倍。同時，玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。 玉米以富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等多種營養成分而深受大家的青睞。
夏天孕婦如何合理安排飲食
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝1次。
兩款孕期消腫的美食營養餐
孕期消腫的美食營養餐一：當歸鴨肉米粉 材料：當歸1錢，黃芪1錢，鴨半只，米粉200克，嫩姜1小塊，老姜4片，米酒1勺，鹽少許。 制法：鴨剁成兩半、汆燙、洗凈，嫩姜切絲;當歸、黃芪、黑豆酒、水8杯煮1個小時，瀝除藥材，藥湯留用;把鴨、藥湯、老姜、鹽放入電鍋中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鴨肉放涼切片;米粉燙熟置碗底，澆鴨肉湯，鋪鴨肉姜絲就可上桌了。
孕晚期每天需要攝入的營養
懷孕晚期，孕媽媽每天需要攝入的營養包括： 每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質的需要。 每天食用谷物類食品來提供能量，谷物食品包括：饅頭、米飯、面條、面包等。 每天食用低脂或脫脂的奶制品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。奶制品能夠提供給您和寶寶骨骼和牙齒強壯所需地鈣，同時也是維生素A和D，B維生素和蛋白質的重要來源。
2-3歲的孩子為什么愛說謊？
我女兒還不到3歲，就養成了愛說謊的習慣。有一天下午，朋友來我家做客，客人要走，我對客人說：“以后經常來做客哦！”女兒卻跑過來說：“阿姨，奧巴馬昨天來我家做客了！”朋友聽了樂壞了，還故意逗她說：“奧巴馬給你帶禮物了嗎？”她竟然還點點頭。我真是覺得很難為情。我很想把孩子培養成一個誠實可信的人，可是她怎么這么小就學會說謊了呢？真令人擔心。
打造樂觀性格的寶貝
樂觀性格定義 樂觀是一種性格或個性傾向。一個人如果具有樂觀的品質，他往往精神愉快，能看到事物有利的方面，對事物的發展充滿信心；樂觀的態度是高情商的一個重要的具體表現或指針；樂觀的性格在行為上最主要的表現是對有利和不利事件都能做樂觀的解釋。寶寶性格遺傳占50%的比重>> 樂觀對一個人的成長起著積極的作用 這主要表現在：樂觀能使人對生活中的許多困難產生免疫力；樂觀能使人的身體更加健康；樂觀的人更容易與周圍的人保持融洽的關系；樂觀的人更容易獲得家庭的幸福和事業的成功。
家長鼓勵贊美孩子需要注意技巧
學齡前兒童正是探索和學習的時間，在這時家長要扮演好自己的角色。適當的表揚和鼓勵孩子是有益無害的，但是也要注意方法，以免孩子出現驕傲心理。 一、家長如何表揚鼓勵孩子 1、整體性的表揚：就是對幼兒做出一種整體性的判斷，強調他個人的能力，如“某某真聰明！”“某某真能干，加油！”“你真棒！” 2、強調過程的表揚：幼兒在完成某一任務或從事某一行為的過程中，對他所付出的努力程度或所運用的方法進行評價，強調他的努力。如“你真努力！”“你今天很認真，不錯！”“這件事情你做得挺好，因為動了小腦筋！”
寶寶愛吃手指 媽媽別“打攪”
很多媽媽都發現自己的寶寶有“吃手”的習慣，有時候怕他手臟，所以就及時阻止了。其實，寶寶喜歡“吃手”不一定是壞事哦，媽媽們不必如此擔憂。寶寶剛出生沒多久，大腦尚未發育成熟，還不能指揮自己的小手。所以，如果這時候寶寶已經懂得“吃手”了，那是一個寶寶成長發育的信號。這是為什么呢？且來看看小編的介紹。
5大法寶讓左撇子寶寶更聰明
在我們的日常生活中，大多數人做事情都比較習慣于用右手，而有時，我們會看到一些孩子用左手來拿筷子、用左手打球、用左手畫畫……幾乎所有我們用右手來完成的事情，他們都會用左手來做，人們常常褒貶不一的稱他們“左撇子”。奧巴馬、拿破侖、比爾·蓋茨、“脫口秀女王”奧普拉、《阿凡達》的導演卡梅隆……他們都有一個共同的特點——左撇子。 與此同時，許多父母卻無法接受自己孩子善于使用左手的事實，與遺傳的天性做著斗爭。那么左撇子真的比右撇子聰明嗎？如果家有“左撇子”，父母該怎樣恰當培養呢？