寶寶俱樂部晚餐吃得好不好，怎樣吃才更健康呢？父母在準備晚餐時要注意營養均衡，瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚禽蛋奶類等三大類食物是必不可少的。為了防止晚飯時孩子吃的過多，父母要設法減慢孩子的吃飯速度，一般孩子吃每頓飯的時間不少于20分鐘，而且吃飯的速度要均勻，要細嚼慢咽。
大家都知道，孩子的消化系統還不夠完善，不能像大人一樣長時間不吃東西，容易感到太餓，而且隔太長時間再進食，胃是根本無法承受的。孩子在幼兒園臨回家前吃過的一頓飯其實只是加餐，并不是孩子的晚飯，只起到了“點心”的作用。如果孩子回家后，爸爸媽媽沒有很好地為孩子準備晚餐，孩子就得不到足夠的營養，長期下去，會對孩子的成長有影響。
很多家長對于孩子的晚餐問題存在著以下幾個誤區。
錯誤1、晚餐孩子要吃少
對少年兒童來說，晚餐不能吃太少。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發育生長。孩子正處在生長髮育的旺盛時期，不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右，雖說睡眠時無需補充食物，但孩子的生長髮育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。可見孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。若孩子體重已經超重甚至發胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量。
錯誤2、湯泡飯好消化
孩子喜歡吃泡飯是因為可以減少口腔咀嚼，是一種懶惰的表現，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。
錯誤3、孩子每天都要吃肉
孩子吃肉長得高并不完全正確，素食者的飲食會使身體更加健康，而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。
錯誤4、晚餐吃得飽會影響睡眠
晚餐和睡眠的間隔時間長，不影響睡眠。睡眠前不要飲食為好，只要不在孩子睡覺前1小時吃東西，都不會影響孩子的睡眠。
中國人的習慣是晚餐當早餐吃，吃得很豐盛；而將早餐當晚餐吃，隨便應付。，“補償式”晚餐不可取，會導致很多疾病，設法讓孩子吃好早餐和午餐，使三餐營養搭配均衡，才是告別“補償式”晚餐的根本之道。晚餐后不要劇烈運動，不要吃的太晚，少吃油膩食品。
