寶寶俱樂部
寶媽的貼心助手

產后減肥的六大概念誤區

生完寶寶后,相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的概念中。
錯誤概念1 生完孩子就節食
寶寶出生后不久,新媽媽Lisa就著手開始了她的產后減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說,那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌,月子里吃得越多、補得越多,身材就越難恢復。
Lisa對此深信不疑,從醫院出來,她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節食果然“有效”,孕期的小肉肚一天天小了下去,Lisa沾沾自喜,看來,過不多久,她又可以恢復到產前的魔鬼身段。
好景不長,一周后,Lisa的身體開始變得虛弱,還出現了嚴重貧血癥狀,乳汁分泌越來越少。不得已,Lisa重新回到醫院。
事實上:產后42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。
錯誤概念2 產后服用減肥藥、減肥茶
添香是一家公關公司的職員,因為公司小,人手少,老板千叮嚀萬囑咐,讓她產假一完立即上班。產假很快到期,一切都很順利,唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎么辦?如果就這個樣子回到公司,添香很難想像一向注重員工形象的老板會重新安排什么工作給她。于是,添香一咬牙開始服用減肥藥,喝減肥茶。
事實上:減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,造成肝功能異常。
錯誤概念3 產后立即做運動
生下寶寶沒兩天,愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運動后,小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感,只感覺下身疼痛難忍,不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進了醫院,醫生告訴她,剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。
事實上:產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說,順產4~6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。
錯誤概念4 貧血還要堅持減肥
寶寶出生后,玲子一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫院一查,醫生告訴這位新媽媽,她身體出現的種種不適都是因為生產時失血多,產后又沒有好好補回來,導致嚴重貧血所致。
原來,玲子一直抱怨懷孕時自己太胖,不能見人。出院沒多久,就忙著減肥,沒想到還才開始問題就來了。
事實上:生育時失血過多,容易造成產后貧血。產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果,此時又急著瘦身,沒有很好解決身體貧血的問題,更容易加重貧血的情況。
再次提醒新媽媽們,產后不宜立即減肥,有貧血的新媽媽,更要注重補充含鐵豐富的食物,多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
錯誤概念5 減肥急于求成
再過3個星期,Ami又要恢復到從前辦公室的生活了。Ami是一個對自己要求嚴格的人,做了新媽媽,重回辦公室,Ami當然想要給同事們一個全新的形象。
可是懷孕和哺乳期間,身上多出的幾十斤輟肉,讓Ami很頭疼,只有三個星期的時間了,于是所有能減肥方法,她都拿來一一嘗試,希望能做最后一搏。
事實上:產后減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產后出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體,強行減肥。
錯誤概念6 母乳喂養定能減肥
一向很關注自己體重的瑞蕊之所以心甘情愿選擇做“奶牛媽媽”,除了出于對寶寶的健康考慮,還有一個重要原因,是因為她聽說哺乳可以減肥。
月子期間,瑞蕊對任何食物都來者不拒。除正常三餐外,疼愛孫子的婆婆還給她額外加了各種高熱量小餐、小點。雖然瑞蕊心里有點擔心,但朋友告訴她“哺乳可以減肥”的堅決語氣,讓她放松了“警戒”。

3個月后,哺乳并沒有幫助瑞蕊減掉懷孕時多長的肉,反而又平白無故地多出了十幾斤。這讓瑞蕊好不后悔。
事實上:提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物,其次喂奶還可以促進子宮收縮,有利于新媽媽產后恢復。盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽本來就會吃得比較多,如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達到瘦身的目的,反而會使脂肪更多地堆積。