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孩子喝豆漿營養有保障

奶粉事件讓豆漿成了人們關注的焦點,很多人問:豆漿能代替牛奶嗎?兩者的營養會不會相差很遠?有關專家對記者說,民間對人的飲食有這樣一句諺語:“可一日無肉,但不可一日無豆”,意思是說,每個人一天的餐飲配方最好是攝入一定的豆類食品。劉霞說,同樣量的大豆與肉類,豆類的蛋白質要比肉類高出10%左右,因此,短期的改變早餐飲食習慣(早餐喝豆漿),不會影響人的營養。

專家還說,牛奶的缺陷在于其脂肪含量較高,且有三分之二為飽和脂肪酸,膽固醇含量也較高,但牛奶是青少年補鈣的最好來源,而且牛奶中所含的鈣是人體最容易吸收的;而在豆漿中,飽和脂肪酸含量只占總脂肪含量的三分之一,且不含膽固醇,另外牛奶中含有的乳糖可使人產生消化不良癥,豆漿中則不含乳糖,所含的維生素種類較多,但含鈣量比牛奶稍遜色。所以說,豆漿與牛奶各有優缺點,不能簡單片面地認為兩者誰更有營養。