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素食的準媽媽必須吃肉嗎

有些女性懷孕前就吃素,而有些女性懷孕后一見到肉就惡心,對于這些孕婦而言,只要仔細選擇搭配合理、營養豐富的食品,吃素食完全可行。

吃素的孕婦一定要保證攝入的熱量能滿足懷孕的需要。因為素食所能提供的熱量明顯要比肉類少。如果熱量攝入不足,身體就會分解自身的蛋白質,從而影響孕婦自身及寶寶的生長髮育。同時,孕婦還應注意食物的營養價值,多吃富含些維生素、微量元素的新鮮蔬菜、豆類、干果、麥芽等。

如果是純素型,只要能保證飲食的品種及用量合理,也可以保證孕期的營養需求。而蔬菜素食型和水果素食型是不能滿足孕婦和寶寶的營養需要的,這一點一定要引起注意。

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