當前位置: 首頁 » 懷孕媽媽 » 孕婦飲食 » 孕婦飲食8大注意事項

孕婦飲食8大注意事項

 從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒,這九個多月胎兒所需要的營養全部來自孕婦。為了保證母體有良好的營養攝入,產出一個健康的嬰兒,需要注意哪些事項呢?

1、孕婦需要營養,保證胎兒的生長,因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10~20%。如早孕反應的惡心、嘔吐,可采取少量多餐,飲食宜清淡,易消化,可吃些酸棗、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之類。

2、孕中期3個月,胎兒每天增重10克,孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道,容易造成便秘,所以孕婦宜多吃蔬菜,多飲水。

3、孕后期3個月,胎兒增重一倍,大腦細胞激增,是孕婦營養關鍵階段,要注意數量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白,相當于吃300克牛奶,二只雞蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白則要多吃15克,相當于200克豆腐或大米。

  • 宮外孕
  • 濕疹
  • 懷孕的表現
  • 手足口病癥狀
  • 寶寶感冒流鼻涕怎么辦
  • 孕中期注意事項
  • 懷孕吃什么好
  • 盆腔炎有什么癥狀
  • 懷孕三個月胎兒圖

5、孕期血容量猛增30%,需要700毫克鐵來制造紅血球,是平時的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物,每周吃二三次豬肝,避免貧血,但不宜飲茶。

6、增加含鈣乳制品或食品的攝入,并多曬太陽,還可服用鈣片。

7、每天要進食500至700克蔬菜,補充孕婦所需要的維生素,中、晚餐后吃一份水果。

8、控制食鹽用量。尤其對于下肢浮腫的孕婦,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。

孕婦人群每日除了自身需要更多的營養,肚子里的寶寶成長髮育也需要營養,除了日常飲食要注意保證豐富均衡的營養外,也建議額外增加一些營養的補充來讓自己和寶寶的健康升值。比如選擇經多年臨床驗證且值得信賴國際化大品牌產品,如善存等。

寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

Scroll to top