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抓住黃金期 産後減肥更快速

導讀:由于孕期營養的需要,准媽媽大多會迅速增肥,體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽産後所面臨的困擾甚至夢魇,因爲愛美是女人的天性,沒有人願意看到自己産後身材走樣、看上去像帶著“救生圈”的買菜大媽。那産後如何才能科學健康地最快恢複苗條身材,恢複自信呢?
  由于孕期營養的需要,准媽媽大多會迅速增肥,體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽産後所面臨的困擾甚至夢魇,因爲愛美是女人的天性,沒有人願意看到自己産後身材走樣、看上去像帶著“救生圈”的買菜大媽。那産後如何才能科學健康地最快恢複苗條身材,恢複自信呢?
  産後第一個月:坐月子也能減肥
  1.不大吃大喝
  一天只吃三頓飯,不加餐,正常飲食。喝雞湯或者排骨湯,每次喝一小碗;多吃蔬菜,選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是見好就收,從來不大吃大喝。許多産後媽媽認爲必須要大吃大喝才能保證奶水的充足,所以每天吃大量的高熱量食物。其實,不妨試一試清淡飲食,因爲你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了,可以轉化成寶寶需要的奶水。
  2.堅持吃水果
  我每天至少吃二根香蕉,偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果,香蕉、蘋果等都是減肥水果
  3.運動必不可少
  我每天都在客廳來回走路,還挺胸收腹的站立,做一些簡單運動。兩個星期之後,我就開始練習産後瑜伽,第一天練習十分鍾,之後十五分鍾,再之後二十分鍾,循序漸進。
  4.堅持綁腹帶

  不管有多難受,記得生産過後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內髒下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。
  5堅持哺乳
  相信很多媽媽都經曆過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皲裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因爲這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

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