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孕中期如何控制體重增長過快?

我處于孕中期(21周),由于早期未出現任何厭食、嘔吐現象,且食欲特別旺盛,導致體重增加較快,到目前為止已增長12公斤,但血壓一直正常。聽說孕婦體重增長過快對自己和胎兒均有不利影響,但處在孕期又不宜采取常用的減肥方法。請問我應如何控制過快的體重增長,同時又不會影響胎兒的正常發育?

答:控制高糖、高脂的攝入,例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等,多吃一些蔬菜、水果,同時注意營養的均衡,即蛋白質、不飽和脂肪的適量攝入。孕前體重正常但不計劃哺乳的女性,孕期增重10000克為宜,孕20周后每周增重約350克;孕前體重正常、計劃哺乳的女性,孕期增重12000克比較合適,孕20周后每周增重約400克。