寶寶俱樂部懷胎十月是一個非常漫長的過程，在懷孕的時候你會有非常多的感受，剛剛懷孕的時候你會覺得非常喜悅，但是很多的準媽媽會面臨著孕吐的尷尬。
隨著懷孕日子的一天天增加，準媽媽會感到非常乏力，腿部也會變得浮腫。但是，這一切都是為了小生命的健康出生，所以都是值得的。
每一個準媽媽都希望自己能夠順利度過懷孕的十個月，不過在懷孕的時候準媽媽總是會遇到各式各樣的問題。
在各種問題里面，孕期疼痛是很多準媽媽會遇到的一種狀況。比如：腹部痙攣、牙疼、腰疼、外陰疼、肩膀疼、手疼等。對于這些孕期疼痛到底應該怎么樣緩解呢？接下來就告訴大家6個小動作幫助你輕松緩解孕期疼痛。
1、孕期腹部痙攣
在孕晚期，子宮一天天地在變大，對于周圍的肌肉會有非常大的刺激，造成準媽媽腹部痙攣。因此要是感受到腹部痙攣時，準媽媽的腹部會被拉得緊繃繃的，特別不舒服。
遇到這種情況，準媽媽可以跪在床上，向前俯身，雙手支撐住身體，腰部不要彎曲。通過這種姿勢，能夠讓腹部暫時懸空，這樣就能夠讓收縮的肌肉感受到放松而達到緩解疼痛的功效。
2、孕期牙疼
在懷孕的時候牙疼是很多媽媽都有過的經歷，牙疼我們不能說它是一種病，不過對于準媽媽來說輕者會讓準媽媽一天的好心情都受到破壞，重則會造成很多的牙周疾病還有其他疾病。
因此準媽媽牙疼時可以試著用手指蘸著鹽做牙部按摩，這樣能夠有效為牙齒殺菌并保持清潔，而且鹽的味道基本上不會讓準媽媽感到討厭和惡心。
3、外陰疼
外陰疼讓很多準媽媽都不好意思跟別人說，通常情況下孕晚期的媽媽會出現，會感受到外陰部腫脹，然后局部皮膚發紅，平時走路的話，外陰有充血一樣的疼痛感覺。
準媽媽千萬不能夠長時間站立，為了自己的身體，也不要穿過緊的褲子和鞋襪。在日常生活中最好也不要接近熱源或用過熱的水洗澡。
4、肩膀疼
隨著懷孕的日子變得越來越長，準媽媽的肚子也會一天天變大，頸椎和肩胛骨承受的壓力會一天比一天大，因此準媽媽總是會覺得脖子發緊和肩胛骨處疼痛。
要讓準媽媽緩解肩膀疼痛，有一個好辦法，就是在坐著的時候，雙手自然放在腿上，腰背部挺直，呼氣，努力向上拉伸頸部，讓脖子像長頸鹿一樣伸長著，堅持幾秒鐘后放松。
5、腰疼
腰疼是準媽媽在懷孕的時候都會出現的疼痛現象，如果準媽媽想讓自己的腰部感覺舒服一點，那么在坐著的時候，最好是能夠讓腰背挺直，平時也可以在沙發或椅子的后面墊一個柔軟的靠墊，這樣會讓腰覺得非常舒服。
并且，準媽媽在日常生活中不要做有彎腰或是抻拉腰部的家務活，盡量不要使用力氣。
6、手疼
準媽媽一般情況下會在晚上感覺到自己的手很痛，當感覺手指上有針扎般的疼痛時，最好是能夠按摩手指5 分鐘。睡覺的時候，可以在手和手腕下墊一個枕頭，這樣能夠防止出現晚上手疼的情況。
上面講到的就是關于懷孕期間怎樣緩解疼痛的詳細講解，上面的6種疼痛很多準媽媽都會出現，這些辦法能夠有效緩解這些疼痛，希望準媽媽能夠掌握哦。
