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產后便秘分體質

產后媽咪最容易面對便秘的問題,這遲遲不下去的大肚子,讓媽媽們也很是尷尬。其實便秘不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個癥狀。便秘在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的。今天就跟隨小編一起,看看怎樣用產后飲食應對產后便秘吧。

(產后便秘)

容易便秘的體質

產后女性由于大量出汗,導致嚴重脫水,使其大便難,再加上由于消耗了陰、陽、氣、血,進補時又吃了屬于熱性的麻油雞、十全大補湯、四物湯等補品,當然容易便秘。通常易便秘的體質為血虛、陰虛型的人,如果進補不當,就會成為火熱型的體質。

【血虛型】

臉色蒼白或萎黃、唇白膚干、頭暈目眩;心悸健忘、失眠多夢;眼睛干澀、視力模糊、容易抽筋、月經量少等癥狀。

適用——平或溫性食物及補血中藥

如——葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、枇杷、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。

中藥——熟地、當歸、何首烏、桂圓、紅棗、桑椹、枸杞子。

【陰虛型】

兩頰潮紅、口燥咽干、口舌生瘡、手足心熱、睡時流汗、大便干結、小便量少;心悸失眠;干咳痰少而稠;饑餓卻不想吃、干嘔、胃脹氣、臉紅眼癢、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月經提前、陰部干燥搔癢等。

適用——涼補及中藥

如——菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、橙、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。

中藥——西洋參、石斛、黃精、麥冬。

溫馨提示:若同時出現血虛及陰虛的癥狀,則表示屬于陰血虛弱的綜合體質、需同時或輪流食用平性及涼性的食物或中藥。

哺乳+便秘媽咪可以吃

針對哺乳中的媽咪有便秘情況時,醫生建議可以在日常中添加些涼性的食物,用以清熱卻又不影響寶寶的營養。

【通乳豬腳面線】

材料:豬腳適量、花生米2兩、通草1。5錢、黃芪3錢、何首烏3錢、麥冬5錢、香菇數朵、米酒少許,過水面線一碗(2-3天份)。

做法:將藥材放入紗布袋中與食物一同燉煮,熟后加入面線及調味料,即可食用。

功效:補血益氣下乳,促進乳汁分泌。

【山藥紫米湯圓】

材料:新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1。5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。

做法:山藥削皮洗凈,切成丁塊備用;加水浸泡約一小時,黃精加入藥袋中,將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中,開大火煮滾后,轉為小火,煮熟后加入山藥,再煮約五分鐘,最后加入冰糖及滾煮之湯圓,即可食用。

功效:補肺益氣、補血通乳、健脾補腎

【花生銀耳羹】

材料:黃芪3錢、玉竹5錢、桂圓5錢、泡軟白木耳一碗、花生仁一碗及適量冰糖。

做法:花生仁洗凈,加水浸泡一小時;其它藥材放入藥袋中;與花生仁一起熬煮二小時后,加入桂圓、白木耳及冰糖,待冰糖溶化后即可分2-3天食用。

功效:肺脾雙補、滋陰通乳

注意多喝水,多吃粗糧及粗纖維的蔬菜,例如紅著、南瓜、燕麥、芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜,都是很好的通便食物。建議清晨空腹先喝一杯白開水,也有很好的通便作用。如果效果還不好,建議看中醫服湯藥治療。