寶寶俱樂部
寶媽的貼心助手

產后新媽媽緩解便秘食療方

專家建議可采用以下食療方緩解便秘,同時可多吃含脂肪酸的食品,如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外,麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產后宜適當多食用。
1.柏子仁粥
原料:柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜30克。
做法:將柏子仁洗干凈,瀝干,搗爛。將粳米淘洗干凈后,放入鍋中,加入柏子仁及清水同煮,待米爛汁黏稠后放入蜂蜜,再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
2.香蜜茶
原料:香油35毫升,蜂蜜65克。
做法:將香油、蜂蜜混勻加沸水沖調后服用。每日早晚各1次。
3.芹菜茭白湯
原料:新鮮茭白100克,旱芹菜50克。
做法:將原料洗凈后加清水同煮,每日1劑。
4.油菜汁
原料:新鮮油菜洗凈,搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2~3次。