產后腹部會發生什么樣的變化

產后腹部會發生什么樣的變化呢？懷孕后，女性不管是生理上還是身體上都會發生一些變化，而最為明顯的就是腹部的變化，不管是產前還是產后，腹部的變化尤為明顯。懷孕后期，腹部就增加了大約50厘米，有些女性會使用一些可預防妊娠紋的化妝品，如橄欖油，對產后有皮膚有很好的預防作用，大家不防一試。

產后腹部會發生什么樣的變化呢？產婦在產后不難發現，在最初的幾天，腹部肌肉非常具有伸張與松弛的。不過，想想懷孕期間的腰圍增加的如此之多，就不會感到那么驚訝了。當然，產婦也需要花一些時間，才會使腹部肌肉恢復原先的狀態。

不要小瞧了腹部的肌肉，因腹部的肌肉包括了四層縱橫交錯的肌肉，而且具有以下功能：

1、可以逐步地從各方向運動。

2、這些肌肉幫助身體的排出運動，例如：生產、咳嗽與打噴嚏。

3、保護腹部的臟器，包括懷孕時的子宮。

4、支撐脊椎，并使骨盆維持在正確的位置。

腹直肌是在最外側，由上直降至腹部中央，是由上而下的肌肉組成的。腹直肌一共包括了2個半面，由一層薄薄的稱為白線的纖維組織結合在一起。在腹部兩側的肌肉，由不同方向斜斜地穿過腹部，更底下的—層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而且容易受傷。

在懷孕期間隨著月份的增加，胎兒的增大，腹部上的白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的兩層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒，這時的肌肉分開，被稱為是腹直肌的分離，也就形成了妊娠紋，也是肌肉纖維斷裂導致的。
在產后的3～4天，腹部肌肉之間仍會有2—4只手指寬的空間，但當肌肉的力量開始增強時，這空間會縮減成只剩下一個手指的寬度。

恢復以前光滑的腹部，可以通過一些簡單的運動，可以找專業的產后恢復健身教練，指導產婦盡早度過這個階段。同時，也要開始進行一些較為有效的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。在開始做這些運動以前，要先做一些簡單的檢查，看肌肉是否已恢復至正常狀態。

對于腹直肌的檢查，要正確對待。可以做的運動是：仰躺、屈膝、腳底貼于地面或床上，然后用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面；與此同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另外一只手的手指置于肚臍下方，感覺到2條有力的腹直肌正在用力。這些運動可以盡早的恢復腹部的原有彈性，減輕妊娠紋的顏色。

產后腹部的變化還是挺大的，最明顯的就是妊娠紋的產生，為了避免這種現象，產婦可以提前做預防，增加腹部皮膚的彈性，肌肉的韌性，這樣的話，產后就可避免出現大肚腩。那么，產婦在產后一定要積極鍛煉身體，更要針對存脂肪非常多也非常容易的腹部來鍛煉，讓自己在產后仍擁有著自信與美麗。