寶寶俱樂部1、飯后適當散步運動
現代女性很多都是“宅一族”，生寶寶之前更不必說了，剛好迎合了大家天天宅在家里追劇的美夢。不過，這個習慣在產后最好改變一下哦，適當的運動對身體才是最好的嘛。晚飯以后，新媽媽們可以外出走走，跟小區的媽媽們交流交流育兒心得，或者甩開膀子走一段，直到身上微微出汗，但是切記可千萬不要把自己折騰得太累了哦。飯后劇烈運動更是不妥，相信你堅持一個月，你會有明顯的感覺身體變輕了。
2、沐浴后適當按摩
很多親們都覺得按摩不得專業的人才會嗎?其實不然，新媽媽們沐浴以后，趁著身上的熱度，可以適當給腹部來個小按摩，但是一定要掌握力度，輕柔舒緩一點。手掌在肚臍周圍以畫圈圈的方式或者上下輕揉的方式，這樣對產后瘦肚子和惡露的排除很有好處的。
3、充足的睡眠讓你美美噠
不管什么時候，好好地睡個美容覺，對身體絕對是有好處的。嗯哼?在這里不是呼吁大家賴床哦!充足的睡眠有利于媽媽體內毒素的排出，加速身體的新陳代謝，如果體內毒素積聚，除了影響媽媽的身體健康之外，還可能影響到脂肪的代謝，從而影響母乳的質量。操心寶寶的同時，也要擠點時間給自己，你的身體和精神好才能更好地哺育寶寶哦!
4、產后飲食要均衡合理
不論是順產還是剖腹產，對女性來說都是一次涅槃，所以產后很多媽媽都會吃一些高糖高油高脂的食物，以期望補充身體的元氣。怎么說呢，孕育是哺乳動物最原始最基本的職能，分娩之后對女性朋友的身體是有損傷，但是如果你希望短時間就完全恢復，這是不現實的。產后的飲食應合理均衡，葷素搭配，多食用蔬菜瓜果等。天天的大魚大肉給你帶來或許不是營養，而是更麻煩的脂肪堆積。
產后瘦身本就沒有速成的辦法，速成必然會以身體健康為代價。分娩以后，新媽媽們要及時讓自己動起來，每天早上可以先喝一杯水，空腹喝水會增加腸道的蠕動，加速身體的新陳代謝。同時飲食生活上要科學有序，肚子上的贅肉不是一天長上去的，當然你想減下來也得需要時間不是!
