寶寶俱樂部家里老人眼中都覺得只有孩子睡得香吃得好，才能長得快。把孩子養得貪吃、愛睡便是他們的“驕傲”。但是真的睡得香就長得高·長得快嗎？大多數人都是“傳承”上一輩的思想，即使半信半疑也會按照執行。今天就由專家線上回答，不否認睡覺和長高的聯系，但也并沒有睡得多就長得快，這一結論。我們講究的是睡眠質量，睡眠狀態分為淺睡、深睡。
只有處在深睡狀態才對孩子的長個有關聯，因為深眠的作用就是促進腦垂體額前葉分泌生長激素，生長素是長高的重要物質，從而才起到助孩子長高的作用。
在適量的睡眠時間中，深睡眠的時間越長越佳。但是如果睡得過多的話，那么一般都是淺睡眠，對于成長沒有什么大幫助。
那么，保證孩子能夠進入深度睡眠的這兩點，你做得到嗎？
一、避免睡前的過于興奮和進行過度運動。
許多家長總覺得在經歷一天的忙碌后，在晚飯后陪孩子玩玩，有的家長還會帶孩子出去打球跑步，覺得夜間運動能夠促進孩子的睡眠，質量更好。但是卻恰恰相反，經驗比較足的孩子媽就知道，睡前劇烈運動對于孩子來說會給孩子睡覺帶來“思想負擔”，會出現入睡還處在興奮狀態，久久難眠，還會有說夢話、睡覺踢被子不老實等情況出現。處在中樞神經系統興奮狀態下，即使睡著也是淺睡狀態，易醒，睡醒也會覺得很累。
所以要想幫助孩子有一個好的睡眠質量，還是要注意睡前的活動行為。我們可以選擇一些舒緩的活動，比如給孩子講講睡前故事，陪孩子談談心，聽聽歌等。這樣能夠幫助他們平復心情，靜下心來就好入睡了，睡眠質量也不會差。
二、睡覺前吃得過飽
因為孩子的身體處在不斷地發育時期，營養補給是關鍵。家長們都是想給孩子多吃一些，長得快。
老一輩的觀念就是“不吃夜草的馬不肥”，就認為孩子亦如此，白天都忙著工作上班，也只有晚上家人才能坐起，所以一般都比較重視晚飯，做得豐盛些，吃得也多些。覺得孩子也是晚上要多吃，不然夜間會餓醒，要想睡得好，夜晚要吃飽。但實際上，成長髪育階段的孩子，需要的是均衡營養，正確的三餐飲食為：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
晚上不適宜吃太飽是有科學依據的，晚上吃得飽，會出現入睡困難的情況，還容易給孩子養出“積食”，影響孩子的脾胃健康。
