寶寶俱樂部前幾天碰到一個小朋友，媽媽說咳嗽兩三天了，我一看舌苔，那叫一個慘不忍睹：厚得很，膩膩的舌苔鋪滿了整個舌頭的中后段，只有舌尖能看到一點點舌質原本的顏色。
我說：這是吃了多少好東西啊？媽媽一直以為是孩子凍著了，其實一看舌苔，就可以估計個大概：這咳嗽，與積食有關。
后面媽媽又說：孩子三四天都沒有好好大便了，拉出來一點又臭又硬，而且量少，明顯吃的和拉的不成正比。晚上睡覺還磨牙，頻繁翻身折騰，睡覺還愛露出肚子。早晨起床，孩子一張嘴，能把大人臭暈，放屁也是臭的。
以上證據串聯起來：妥妥的積食咳嗽。
積食了會生熱、生痰
都容易導致咳嗽
孩子吃多了，身體消化不了，多余的部分堆積起來，胃腸道還沒有足夠的能力把它運化排出，這部分堆積就會在胃腸里發酵生熱。腸胃的熱會往上走，熏蒸到上焦，影響到肺，就會咳嗽。
那些消化不了的部分還容易變成痰濕。這些痰從脾胃生成，但會由肺儲存。肺里那么多痰想往外排，咳嗽就是排痰最直接的途徑。
很多媽媽會認為咳嗽是著涼感冒導致的，但其實，積食咳嗽也是小孩子最常見的咳嗽原因之一，而且全年都會發生。
判斷是不是積食咳嗽，就抓住咱們前面說到的6個癥狀：
1. 有沒有大便黑、臭、放屁臭、嘴巴臭？
2. 有沒有肚子比身體其他地方熱？
3. 有沒有睡覺變得非常不安，愛翻滾或者跪著睡？
4. 可能比平時食欲更差，或者食欲突然變得很好？
5. 可能比平時更愛喝水，甚至要喝涼水？
6. 舌苔是不是比較厚膩？
秋冬季節，很多媽媽覺得想給孩子補一補，可能會更多地吃一些高營養的食物。天冷有時候不適合戶外運動，在家窩著的時間可能會比平時更多，吃得多運動少，積食的可能性就大大增加了。
預防積食，最重要的就是反饋式喂養，根據孩子的消化能力來安排飲食。如果發現孩子已經有一點嘴巴臭舌苔厚，大便不像平時那么規律的狀況，就要及時調整后續的一日三餐，盡量清淡好消化，別再火上澆油。管住嘴的同時，邁開腿，每天盡量保證一小時的戶外運動，那么即使吃得稍微多點，也可以消化掉。
積食咳嗽最好用的菜：
白蘿卜
我要再一次推薦，針對積食咳嗽最好用的應季蔬菜：白蘿卜了。為啥說到積食咳嗽的食療就常常會推薦白蘿卜呢？
因為白蘿卜有個最大的特點，就是它能幫助身體的氣機往下降。很多人說吃了蘿卜會放蘿卜屁，就是因為這個降氣的功效。
白蘿卜降氣的同時，就能帶動胃腸里堵住的那些痰、積食，往下走，從大便排。
大便通了，積食排了，肺的壓力就小了，積食導致的咳嗽會少很多。同時這個大白蘿卜還能清熱，正好照顧一下積食生熱的情況，中上焦的熱降下來，對咳嗽也會有緩解。
而且白蘿卜幾乎是大部分地區秋冬季節最便宜最好買的蔬菜了。別的買不到，白蘿卜不至于買不到吧。
有娃的家里秋冬常備白蘿卜，沒事時隔三差五做個菜，有積食了就正好可以當成一味藥。
針對不同狀況的咳嗽
有不同的搭配
積食咳嗽時，我們推薦白蘿卜100g切塊切絲都行，加沒過白蘿卜的水，煮20分鐘左右，給孩子喝這個白蘿卜水，一天三次，喝兩三天。
如果痰音很重，那還可以搭配一點點陳皮，來增強理氣化痰的效果。如果是痰不多，那還可以再搭配一點梨皮，增加潤燥生津的效果。
白蘿卜水——單純積食咳嗽
白蘿卜+陳皮水——積食咳嗽有痰
白蘿卜+梨皮水——積食咳嗽痰不多
通常用上白蘿卜，不太嚴重的積食咳嗽就會得到一定的處理了。那如果積食咳嗽嚴重，大便明顯下不來，咳嗽還伴隨嘔吐，肚子脹氣的情況，我們就需要再加強一下“通下”的效果。
那就改用白蘿卜的精華版——萊菔子來對治。
萊菔子就是白蘿卜的種子，它化痰降氣的效果要更強。一般小朋友用，多是用炒過的萊菔子，燥濕降氣的效果很好。肺氣和胃氣降下來，大便通暢了，積食排出來，咳嗽也就緩解了。
做法：藥店買炒萊菔子，如果只有生的，也可以回來自己炒，炒萊菔子20克，煮水20分鐘，就可以了。煮過的水，每天分三次喝完。
再搭配一點推拿，對于積食咳嗽的改善效果會更好。
揉腹——清空腸道，順時針揉腹，即可。每天10分鐘。
搓背——刺激肺排痰，后背整個搓紅搓熱，在肩胛骨和肺腧的地方重點加強，最好。有時間就做，最少每天十分鐘。
最后特別提醒，如果已經是積食咳嗽，那么接下來一定要管住嘴啦。吃清淡點，吃青菜白菜胡蘿卜白蘿卜等非常清爽的蔬菜，幫助身體疏通排垃圾。
一定要忌口的食物包括：巧克力，糖，蛋糕，甜食生痰更厲害。紅燒排骨、油燜大蝦，紅燒魚等一切味甘肥厚的食物，難消化而且滋膩生痰。生冷水果盡量少吃，很多水果也會容易生寒濕。油炸食物一定不吃，油炸的熱氣會加重身體的內熱。雞肉不吃，炸雞燒雞燉雞各種都停了吧，雞肉真的是咳嗽的魔咒。
