寶寶俱樂部“春暖花開，正適合出門玩耍，可寶寶卻總是懶洋洋的。”
在前幾天的文章中，我們鼓勵爸爸媽媽們帶寶寶出門多運動，但有不少家長反饋說，自己的孩子不喜歡動，懶洋洋的。我們需要注意一下，這可能是寶寶體內有濕了。
還有兩天，就到24節氣中的雨水了。春雨霏霏，滋養萬物生長，但這個季節雨水多了，也有煩擾，尤其是在南方生長的寶寶，隨著春季降水量的增大，濕氣就來了。
中醫講濕，分為外濕和內濕。這種因為一些外在因素所帶來的濕氣，就叫做“外濕”，比如春雨綿綿時潮濕的空氣，出門時淋了雨，或者是居住在河湖邊上這種比較潮濕的地方等等。
那么內濕，多半是因為寶寶脾胃不好。比如飲食習慣不好，愛吃生冷寒涼食物、肉類，又不愛運動，就會讓沒消化的食物留在身體里變成濕，傷害脾胃。恰好脾又是運化水濕的，脾胃不好，濕排不出去，堆積在體內，長此以往就變成“內濕”。
寶寶濕不濕，這樣去判斷
如果寶寶體內有濕氣，通常會表現出這樣一些情況，媽媽們可以多多觀察一下自己的寶寶：
1.起床的時候精神狀態不好。
寶寶總是睡不醒的樣子，起床也困難，可能還會有起床氣。中醫上講這種狀態是“濕氣如裹”，就像一個人穿了一件濕衣服一樣，渾身不舒服，懶洋洋的，沒什么精神頭。
2.看看寶寶的舌苔情況。
健康的舌頭應該是淡紅舌，薄白苔，干濕適中的。如果寶寶的舌頭胖大，濕噠噠的，舌頭兩邊有很多的齒痕，就反映了寶寶脾胃虛弱，體內有濕氣。如果寶寶的舌苔厚膩，又發黃，說明體內的濕氣比較重了。
3.看寶寶的胃口好不好。
有的寶寶到了春季會出現胃口不好，食欲下降的現象，從中醫角度來說，因為濕氣重，困住了脾胃，吃下去化不掉，寶寶就會沒什么胃口，不想吃飯。
4.看看寶寶拉的大便如何。
濕氣重的寶寶，整個胃腸道功能都會減退，變弱。因此，寶寶容易食滯腸胃形成便秘或腹瀉。正常的便便是金黃色香蕉便，如果寶寶體內有濕氣，便便的顏色通常會發青，溏軟不成形。
如果寶寶的大便黏黏的，不容易被沖走，或者大便很難擦干凈，需要用好幾張廁紙，也說明寶寶體內有濕氣。
健脾祛濕的豬肚四神湯
如果寶寶濕氣重，可以多吃一些平和的健脾祛濕的食物，比如赤小豆、茯苓、淮山、五指毛桃等等。今天，我要給媽媽們推薦一碗初春時節適合吃的祛濕湯——豬肚四神湯，大人小孩都可以喝。
你可能會問：“豬肚我知道，可這四神是什么啊？”
其實，四神，就是指的茯苓、芡實、蓮子與淮山這四種神奇的藥食同源的食材，將它們按1：1：1：1的比例，組合在一起，就是我們說的四神湯啦。
在處理濕氣的工作中，這四個小伙伴各司其職，又相互配合，共同組成了一間“抗濕工廠”：
茯苓是起主要作用的垃圾回收車，它耐心地把我們身體里多余的“濕氣垃圾”裝進車里，一點一點運走。
芡實就是一個廢水處理器，它發動著自己的能量，把一部分“濕氣垃圾”轉化成有用的津液，而它實在無能為力的部分就把它們變成尿液，送出我們的身體。
蓮子就是一劑潤滑油，在機器們緊張地進行抗濕工作的時候，蓮子輕撫著這些伙伴們，讓它們心無旁騖地安心工作，避免拋錨。
而淮山則是一臺發動機，當伙伴們在抗濕的過程中動力不足的時候，它就運轉起來為伙伴們提供滿滿的能量。
所以，當它們聯手出擊的時候，我們體內的濕氣垃圾都會聞風喪膽，繳械投降了。
而且，四神湯里面這四個小伙伴食材性質都非常平和，是全能選手，在寒熱方面不偏科，不管我們體內的濕氣是熱還是寒，它們都能照單全收。
積食了，不愛吃飯的小朋友可以喝一喝；消化不良的大人們也可以喝一喝哦。
說了這么久，還沒給大家介紹豬肚四神湯的做法呢，大家等急了吧。
-豬肚四神湯-
【食材】
豬肚半個、花椒10粒
蔥姜少量、鹽適量
四神湯料包
【做法】
1.將所有燉湯料倒入清水中浸泡一小時，漂洗干凈；
2.豬肚用面粉和鹽多次搓洗干凈即可；
3.將豬肚套在盤子上，和花椒一同入冷水鍋中焯燙，煮沸后倒出清洗干凈；
4.將豬肚切成條和燉湯料一起放入燉鍋內，加少許蔥姜，加水；
5.大火煮開后，改小火燉煮2小時，出鍋前5分鐘加適量鹽調味即可上桌開吃啦。
一定要是豬肚嗎？其實不是的，和豬肚一起燉呢，是因為四神湯藥材含有大量淀粉，單獨燉煮的話口感較澀，豬肚的蛋白質可以增加潤滑感。
所以，我們除了可用豬肚或者豬腸來搭配四神湯，還可以加排骨等肉類，都能讓口味變得更好哦。
當然了，如果不想加入肉類，也可以直接煮水，煮好后加幾顆冰糖就可以喝了，如果寶寶還比較小，也可以先把食材打碎，這樣寶寶吃起來也更好消化。
