寶寶俱樂部天氣越來越熱，家長們咨詢寶寶喝果汁的疑問也多了起來。
1號寶媽：現在天氣熱，家有3個月大的寶寶，看著大人吃水果總是砸吧砸吧嘴，能不能榨點果汁給他喝?
2號奶爸：寶寶7個月，已經添加副食品了，但是消化能力還比較弱，吃不了水果，能不能榨汁給他喝?
這兩個問題的答案都是：不建議。
為什么呢?今天，我們就來聊聊，寶寶和果汁之間不得不說的那些事兒。
1歲以下的寶寶不宜喝果汁
美國兒科學會(AAP)發布有關“嬰幼兒飲用果汁”的指南指出，1 歲以下寶寶不能食用果汁。其中所指的果汁，是100%滅菌純果汁飲品。
還有家長可能會好奇，自家鮮榨了果汁，也不可以給寶寶喝嗎?是的。無論是在外面購買還是在家里自己做，鮮榨果汁都可能存在微生物隱患，如大腸桿菌、沙門氏菌等，影響寶寶的健康。所以，鮮榨果汁也是不建議的。
1、不宜喝果汁的原因
(1)寶寶在6個月以前，保證每天充足的母乳喂養，就能滿足TA的所有營養需要了，這個階段無需額外添加果汁。
(2)添加副食品以后，寶寶吃果肉更有營養優勢。水果在榨汁加工以后，膳食纖維會遭到破壞，寶寶攝入膳食纖維減少，便秘也問題容易找上門。其次，果汁需要多個水果榨成，果汁中過多的糖分還會增加寶寶肥胖和齲齒的風險。
2、1歲以下寶寶吃水果
不給寶寶喝果汁，那水果該怎么吃呢?
(1)7-9月齡：從較稀的果泥過渡到帶小顆粒的水果糊;
(2)10月齡+：嘗試一些比較軟的“手抓食物”，比如香蕉塊;
(3)12月齡+：嘗試稍硬一點的塊狀食物，比如蘋果片。
1歲以上的寶寶就“解禁”了嗎?
對于1歲以上的寶寶，經過滅菌的100% 純果汁飲品，我們可以作為健康膳食的一小部分，但最好的做法還是吃完整的水果。
所以，爸爸媽媽們不要覺得果汁有營養，就放任寶寶“無限續杯”，純果汁也不能代替喝白開水。
根據美國兒科學會建議——
1-3歲幼兒每天飲用量不超過4盎司(約120ml);
4-6歲兒童每天飲用量不超過6盎司(約180ml);
7-18歲兒童每天飲用量不超過8盎司(約240ml)。
還要提醒一下，寶寶開始可以喝少量純果汁的時候，最好是用杯子，而不是奶瓶。
寶寶便秘怎么辦?
那就是，還沒添加副食品的寶寶出現了便秘。
很多小伙伴當了媽才知道，照顧寶寶每天還要做“便便觀察員”。但相比起寶寶便秘拉不出來，“觀察對象”一點都沒有，手機里存個1G的便便圖片都是“小case”了。
對于還沒添加副食品的寶寶出現便秘問題，解決它首先要保證奶量充足，進食量充足才會有大便形成。
其次如果喝的是母乳，媽媽調整自己飲食，每餐要做到有粗糧、綠葉蔬菜、水果的攝入，水果中可以有西梅汁，火龍果汁。媽媽在進餐過程中多咀嚼，媽媽消化好了，媽媽的奶水才會讓寶寶消化好。
如果喝的是奶粉，媽媽要關注奶粉中的脂肪結構，最好是opo結構脂會幫助寶寶緩解便秘。沖調奶粉要按說明，濃稀適宜。少量多次補充白開水。每日順時針揉肚子，幫助腸道運動，有助于緩解便秘。
如果是已經添加副食品，就要注意增加粗糧蔬菜水果的攝入了。
小貼士
還有很多家長關心1歲以下寶寶喝什么好?
寶寶6個月以下：保證充足的母乳或配方奶(種種原因沒辦法母乳喂養的情況下)攝入，一般無需喂水。如果天氣炎熱，氣候干燥可以少量多次補充一點白開水;
寶寶6個月以后：除了喝奶，水分補充應該以喝白開水為主，并逐漸培養喝白開水的習慣。
