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孕期運動試一試盆底肌肉訓練吧-寶寶俱樂部
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孕期運動試一試盆底肌肉訓練吧

骨盆是分娩時胎兒的“必經之路”,對分娩起著至關重要的作用。下面我們就來介紹一套可以放松骨盆、增加盆底肌肉韌性的孕期體操,有興趣的孕媽媽不妨一試哦!

孕期知識

準媽孕早期適合的運動

在妊娠1-3個月內,相對于嘔吐表現,更多見的是精神不濟,總想睡覺。這種情況不必太擔心,嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。因為這個時候基礎新陳代謝增加,身體內分泌系統產生了變化,所以熱量消耗快,血糖不足,可能導致嗜睡。

孕期知識

準媽媽防早產要注意不當姿勢

站姿 正確的站姿是:兩腿平行,兩腳稍分開,把重心放在足心附近,不易疲勞。如長時間站立,隔幾分鐘就要把兩腿的位置前后倒換一下,把體重放在伸出的前腿上,這樣可以減少疲勞度。

孕期鍛煉的幾種方式-寶寶俱樂部
孕期知識

孕期鍛煉的幾種方式

  孕期進行身體鍛煉,要注意運動量,以輕微的活動為宜,避免劇烈活動,避免勞累。懷孕后期尤其要注意,以防止早產等癥狀發生。   孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜:   一、散步:每日早上起床后和晚飯后可進行散步,散步的時間和距離以自己的感覺...

孕婦適當運動的“度”在哪里-寶寶俱樂部
孕期知識

孕婦適當運動的“度”在哪里

  觀點一:準媽媽可以在懷孕之后進行適度的運動   進入孕期后,準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀,再加上日漸隆起的腹部,更是讓準媽媽行動不便。因此,準媽媽必須更注意生活中的各個細節,平常進行的活動都得更小心……不過,這樣不代表準媽媽就...

孕期知識

準媽媽懷孕早期能否開始做運動?

  早就聽說,在準備懷孕以前就要仔細注意自己的身體狀況問題了,可是直到懷孕的早期都要結束的時候,自己仍舊沒有怎么注意過健康的問題,那么,現在如果及時的注意是不是已經晚了呢?其實,此時開始注意還不算晚,應該如果注意以及如何調理呢?專家指出,最...

分娩知識

懷孕晚期要適當做分娩輔助動作

 1.適度的運動   此月份,孕婦肚子明顯增大,行動笨重,很容易疲勞。有些孕婦于是就什么都不做,整天躺在床上,這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的,既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣,又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉,有助于將來的順利分娩。 ...

孕期知識

孕期最佳運動“三鼎甲”

  懷孕期間孕媽還能做運動嗎?什么樣的運動最適合?   懷孕的時候,體重確實會增加,增長25斤左右屬于正常的增長范圍。可有的準媽咪在懷孕的時候如同吹大的氣球,體重不斷的飆升,這樣的體重對胎兒不利,也對母親的健康不利,還可能引發高血壓、...

孕期練習瑜伽注意事項-寶寶俱樂部
孕期知識

孕期練習瑜伽注意事項

孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉,必須確定適度鍛煉的量化標准。那麽才能怎麽確定適度鍛煉的標准呢?我們有一個很簡單的檢測方法:遵循FITT原則,即鍛煉的次數、強度、時間和類型。   鍛煉的次數   最新的研究顯示,除了患有疾病外,大部分的孕婦每...

孕媽媽運動家務兩不誤-寶寶俱樂部
孕期知識

孕媽媽運動家務兩不誤

雖然是懷孕了,不過每天還是有好些家務要做:購物、燒菜、洗碗….不要抱怨哦,用平凡的心看待懷孕才是聰明女子所爲——本來就沒什麽了不起的嘛。不過,更聰明的做法是:乘家務休息的空隙做點鍛煉。

孕期知識

孕婦適宜參加的運動項目

一、孕婦適宜參加健身項目 1、快走、慢跑、自行車和遊泳等有氧運動:有氧運動有一定強度、需要持續一定時間,而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用,因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環...

孕期知識

孕期運動新手指南

即使你以前屬于崇尚“生命在于靜止”的沙發土豆一族,你也可以參考我們以下的孕期運動新手指南,安全地開始你的“運動生涯”。不過,如果你在懷孕前根本不運動,那麽你一定要先請醫生批准你的孕期運動計劃,然後才能開始付諸行動。如果你不屬于任何孕期運動高...

孕期知識

孕婦進行運動的註意事項

進入孕期後,準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀,再加上日漸隆起的腹部,更是讓準媽媽行動不便。因此,準媽媽必須更註意生活中的各個細節,平常進行的活動都得更小心……不過,這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主,事實上,適度的運動及活動有...