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產后減肥如何把好飲食關

  1米62的曾女士曾經有60公斤,即使不吃飯、不吃菜,甚至只吃蔬果也減不下來。如今,她兒子3歲了,體重控制在50公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力、雪糕、大魚大肉,什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱,自己1米65的身高,但產后增重了30多斤,為什么兩人會有這么大的區別呢?   原因:一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。 ...

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產前產后 減肥方法有所不同

  產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題,這位網友減肥也是碰到了這個問題,她的減肥經驗就是調整飲食。調整飲食,吃得健康科學,這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。下面我們就來看看這位網友減肥經驗吧!   網友自述減肥經驗   網友自述:   我努力減肥很多年了,這期間,體重減了又增、增了又減,最終還是找到了適合的方法,穩定下來了。現在我就告訴大家我是怎么減肥的吧。   第一次減肥吃藥減掉20斤,但是實在痛苦 ...

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產后減肥應從哪幾點著手

  提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手:   產后42天內不要節食   女性產后,科學合理的飲食習慣是至關重要的。   飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。   飲食結構首先要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。 ...

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哺乳能幫助你產后瘦身

  讓孕婦門最頭疼的事就是,生完孩子后身材就像氣兒吹的一樣,很難再回到懷孕前的苗條。其實,專家提醒,產后最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因為喂母乳有助于消耗母體的熱量,其效果比起節食、運動,絲毫不遜色!   據營養科專家介紹,孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量,以供哺乳時期使用,這些熱量相當于一個中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產后若不哺乳,就得靠外援——運動來消耗掉熱量,自然十分吃力。 ...

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產后怎么減肥 我來給你支招

  一、水中健身   優勢:   1、 可以借助水的散熱性加速身體熱量的散發,加快減肥塑形的速度。   2、 由于水的浮力可以讓人感覺非常的輕松和舒服,有助于消除緊張情緒,使身心放松,安神。   3、 運動中水流的按摩可以促進身體的血液循環。  愛心提示:如果你現在是產后3個月以后,并且身體恢復良好,沒有任何產褥期并發癥的話,就可以進行下面的水中練習了。 ...

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新媽媽瘦身的三大要素

  做新媽媽的喜悅剛剛開始,可看到鏡子里面自己走形的身材,眾多媽媽們又開始不知所措了。不過不必過于擔心,只要我們按照下面的三部曲做,讓自己成為一個美麗又幸福的媽媽并非是件難事。   一部曲:樹立正確的觀念   專家指出,產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期,因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高,而生活習慣也尚未定型,因此瘦身的效果會較好。 ...

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產后媽咪快速瘦身的飲食法則

  每一位新媽咪都希望在產后能夠盡快恢復產前的好身材,可怎么做才能實現這個愿望呢?以下30個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿。   1 如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。   2 每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝后容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助于控制脂肪過多攝入。 ...

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產后練瑜伽能讓腰腹快速瘦掉

  產后瑜伽愛心提示:   1。瑜伽的動作沒有絕對的標準,以自己能夠承受為限度,不應強求,不管什么動作做到什么樣的程度都很美,都會有效果。   2。產后的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題,及時向醫生和專業教練咨詢。   對于新媽咪來說,“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位,我們就從最迫切的開始,和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。   梨式:   平直仰臥,腿并攏,手放于體側,掌心向下。 ...

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年輕媽媽 產后健康瘦身十招數

  產后媽媽減肥,健康永遠是第一位!不要節食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。   1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會讓你不太想吃東西。 ...

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產后該從哪幾點著手減肥

  提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手:   產后42天內不要節食   女性產后,科學合理的飲食習慣是至關重要的。   飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。   飲食結構首先要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。 ...

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警惕產后減肥的6個概念誤區

  生完寶寶后,相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的概念中。   錯誤概念1 生完孩子就節食   寶寶出生后不久,新媽媽Lisa就著手開始了她的產后減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說,那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌,月子里吃得越多、補得越多,身材就越難恢復。   Lisa對此深信不疑,從醫院出來,她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。 ...

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王菲產后用中草藥瘦身

  決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。   功能:決明子,有清肝明目、潤腸通便的功能。山 楂有活血化瘀、消食化積的功能,所以,若你有消化不良的情況,山楂可以幫你改善。車前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱,所以可以用在 熱性體質的人。何首烏,補肝腎,益精血,潤腸通便,解毒。枳殼,有行氣寬中除脹的功能,用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃,潤肺,止咳,清 熱,解毒等。 ...

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產后快速恢復身材的飲食法則

 每一位新媽咪都希望在產后能夠盡快恢復產前的好身材,可怎么做才能實現這個愿望呢?以下30個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿。   1 、如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。   2、 每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝后容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助于控制脂肪過多攝入。 ...

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產后媽媽科學飲食恢復好身材

  產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題,調整飲食,吃得健康科學,這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。   膳食:   早上7點起床,蜂蜜水1杯   早飯:雞蛋+全麥面包+粥、豆漿、麥片(選一)吃到飽   中午:隨意吃8分飽   晚上:盡量不吃   兩餐中間吃水果喝酸奶   晚上10點-11點準時睡覺   睡覺前的4小時不進食,9點以后不喝水   不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。   保持減肥成果的辦法很簡單   每周堅持稱體重,一旦體重有點上升,就立刻調整飲食。 ...

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產后不易減肥的原因

 懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產后婦女的夢魘,即是以往曼妙的身材從此不復再見。其實,只要有正確的觀念,加上耐心和毅力,要恢復原來的身材,并不是一件不可能的事。   產后體重的變化   據台湾元氣介紹,懷孕期間,標準的體重增加為12~13公斤左右,其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量,因此在生產之后,體重可以馬上減輕5、6公斤,在接下來的一個月當中,身體會把留滯的水分排掉(約2~3公斤左右)。剩下的3~4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。 ...

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寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

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