2013年11月的文章 第14頁

　　冬天里，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。寒冷、干燥的冬季里，嬌弱的寶寶更加需要充足的營養保證，以提高身體的免疫能力，抵御各種疾病的侵襲。那么，哪些食物能夠滿足兒童的健康需要呢？

　根據中醫營養學原則，在秋天一定要少吃一些如蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，以防肺氣過剩。而多吃一些酸味的水果和蔬菜，增加肝臟的功能，可抵御過盛肺氣之侵入。下列水果可供媽媽們選擇，讓寶寶嘗嘗水果大餐。 　　蘋果：營養豐富，為水果佳品之一，除供鮮食外，也可進行加工。中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。幼兒消化不良，可榨汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀，能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。 　　石榴：性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。

　　1、從嬰兒、幼兒至兒童時期，都要盡可能使孩子的飲食多樣化，以防偏食。 　　也就是說媽媽要從嬰兒喂副食品時開始，讓他們吃各種各樣的副食品，培養孩子對各種食物的興趣和感受。 　　2、環境對幼兒進餐有很大影響。吃飯時周圍氣氛輕松愉快，進餐就是一件十分愉快的事。色、香、味俱全的飯菜，漂亮的桌布，優美動聽的背景音樂都會使孩子對所吃的食物增加快感，反之則不然。

　　知識充電 　　最適合嬰兒的天然營養食品就是母乳。新生嬰兒一般一天要吃七八次左右，一次吃十分鐘左右。 　　新生兒出生后三四天，因吃喝少，可能會出現體重暫時下降的現象，這是正常的，但10天后應恢復。 　　嬰兒10個月以后便具有用杯子喝水喝奶的能力。 　　一歲左右的寶寶消化能力和營養需求逐漸增加，可以考慮斷奶。 　　二歲左右的寶寶能自己一手扶碗、一手用勺吃飯。自己吃飯的積極性增高，但是因為動作不熟練、不準確而常常潑灑飯菜。

　　水果是人們心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃的水果比主食還要多幾倍。但你是否了解，吃水果是有講究的，否則不僅無法達到保健的目的，反而會帶來多種疾病。 　　一、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，給孩子吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。 　　二、吃水果忌不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對寶寶牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。 　　三、忌食水果過多：過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜讓寶寶在短時間內進食水果過多。

　哺乳期的飲食是不是應該有所選擇? 　　問：聽說媽媽吃了某些食物會令孩子產生過敏反應，在哺乳期哪些食物是應該避免的呢? 　　答：假如你有家庭過敏史包括哮喘或者遺傳過敏性皮炎，那么在哺乳時應避免食用可能會引起你過敏的食品。可以在開始哺乳前將這些情況告訴婦產科醫生或是保健醫生，同時要確保得到充足的營養。

　　專家告誡大家，吃錯副食品非但不會讓孩子健康，反而會出現厭食等問題，因此，最好要區分清楚副食品與零食十分重要。下面我們來認識一下常見的副食品與零食有哪些。 　　幼兒寶寶要吃哪些副食品？ 　　幼兒寶寶吃什么副食品好呢？專家認為，添加的副食品包括一定量的魚、肉、蛋、蔬菜等，因為這些都是蛋白質和鐵的最好來源。當寶寶6個月大時，他出生時的鐵存量已經快要用完了，而光喝牛奶不能滿足寶寶一天所需，所以，要添加副食品，包括以下四類食品：

　　主食類 　　谷類、淀粉類食物，很容易消化和吸收，且不易致敏，很多家長給寶寶添副食品時首選米粉、稀粥等谷類、淀粉類食物，這是正確的，但過分注重營養的爸媽們常常會犯“過猶不急”的錯誤，偏向于選擇精細的谷類食物，但其實精細的谷類食物里維生素遭到破壞，特別是減少了B族維生素的攝入會影響寶寶神經系統的發育。而且，還會因損失過多的鉻元素而影響視力發育，成為近視眼的一大成因。

　　現代社會的高科技創造人類社會前所未有的發展同時，也給自然環境帶來負面影響，尤其是對食物鏈的破壞，若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質對自己身體的傷害，下面我們就來一起了解下，備孕準媽媽該如何飲食? 　　1、準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整。 　　準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整：如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小baby的機率，而且還能提高孕育健康小baby的機率。

　　生活細節一：孕前男性洗桑拿 　　想要寶寶之前，準爸爸有時去洗桑拿或長時間的開車坐在熱坐墊上。 　　專家提醒：當想要生寶寶時，準爸爸就要從前3個月開始不能洗桑拿了。因為過熱的溫度會影響睪丸的精子質量，導致受精卵質量下降，影響寶寶的健康。 　　生活細節二：孕期使用美白化妝品 　　很多女性在懷孕期間繼續使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。

主動吸煙者在長達6個月及12個月的研究期間均未能懷孕，懷孕時間的延遲隨每天吸煙數量的增加而延長。吸煙組懷孕延遲超過12個月的人數比非吸煙組高出54%。配偶雙方中的任何一方主動吸煙都會產生不利影響，單獨被動吸煙組生殖功能損害僅稍低于任何一方主動吸煙組。 　　吸煙與生育延遲 　　綜合一些較全面的關于吸煙與女性生育力綜述中的大量資料表明：吸煙有損女性生育能力。

　　精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因較為復雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。 　　精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進生殖功能。

　　所謂高齡初產婦，指的是年滿35周歲以上，并第一次生育者。目前我國高齡初產婦比例大約為2.45%，并呈持續上升趨勢。 　　一般女性25歲時半年內受孕率達60%，30歲后則降至30%以下，若35歲以后再要孩子，除了容易不孕不育外，往往還會有其他不利影響。 　　易致難產流產 　　1.易致難產流產：隨著年齡增長，子6宮收縮力和陰道伸張力降低，易發生難產和產后出血，剖腹產幾率、產婦死亡率也均高于年輕產婦；自然流產率與年輕孕婦相比也增加3倍。