寶寶俱樂部突然頭昏眼花，有些孕媽以為和沒有懷孕的時候一樣，偶爾出現不用擔心。不過有了寶寶之后，由于胎兒生長髮育和子宮增大，會出現血容量增加。但是貧血對孕媽、胎兒都有影響。比如貧血可造成胎寶寶營養供應不足，輕者使胎寶寶發育緩慢，重者可發生早產、胎兒宮內窘迫等。
SO，不要輕視孕期貧血。
所以，孕期準媽媽們一定要重視貧血的問題。那么怎么知道自己是否有貧血呢?
1.輕中度貧血癥狀不明顯
一般來說，輕度甚至中度貧血的癥狀其實都不太明顯，孕媽要發現自身貧血其實挺有難度，因此大多孕媽在做產檢才發現自己貧血。
提醒一下，有4類人在懷孕時比較容易貧血，一定要多加注意：
①既往就已經貧血的婦女;②多次妊娠的婦女;③1年內連續妊娠的婦女;④素食主義者。
2.如何預防孕期貧血?
1)營養均衡飲食
輕度貧血應以食補為主，如動物的肝、心、腎(腰子)等含鐵量高的食物。
富含鐵的食物： 如動物肝臟、血豆腐、瘦肉、豆類等。
富含水溶性維生素和葉酸的食物： 如綠葉蔬菜、西紅柿、柑桔、蘿卜、芹菜、桃等。
2)健康生活方式
充足的睡眠，每天睡至少8-9小時會讓你白天精力充沛很多。
適當的運動，但活動時要小心，比如從蹲臥姿起立時要緩慢，以免造成體位性低血壓。如果感覺到暈眩，應立即坐下或躺下以防跌倒。
3)藥物治療
當靠飲食無法糾正貧血，就需要鐵劑來幫忙了。不過也別自己擅自補充，一定要聽從醫生的建議。通常情況下醫生會建議空腹服用鐵劑，但如果你空腹服用鐵劑感到胃不舒服，可以問問醫生是否能夠改到餐后再服用。
3.補血食譜，孕媽快get
·桂圓紅豆大棗湯
紅豆富含膳食纖維、維生素、鉀、鈣、磷、鐵等微量元素，具有補血益氣的功效
材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
步驟：
①紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用;桂圓去殼留肉備用;
②泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸后加入桂圓;
③再次沸騰后，轉文火煲60分鐘即可。
·雞肝白菜粥
雞肝中鐵質豐富，是補血食品中常用的食材，能幫助保護眼睛。
材料：大米50克、雞肝50克、白菜2大片、姜1片
步驟：
①大米放入清水中，浸泡1個小時;
②將雞肝洗干凈、切片，放入清水中，浸泡30分鐘，期間換水2-3次;
③將浸泡好的雞肝撈出，沖洗一次，倒入鍋中，加入姜片和水，將雞肝焯燙熟;
④白菜葉沖洗干凈，取菜葉部分剁碎;
⑤將浸泡好的大米放入鍋中，按照大米：清水=1：5的比例，熬煮白米粥;
⑥大米熬煮成軟綿的白米粥后，倒入雞肝碎和白菜碎。待白菜煮軟即可出鍋。
