寶寶家園

2歲寶寶進入飲食黃金期！掌握同儕示範與全家共餐技巧，輕鬆培養不挑食的小美食家。從餐具使用到餐桌禮儀，透過多元食物組合讓寶貝愛上健康飲食，還能促進精細動作發展！

1歲半寶寶進入挑食高峰期怎麼辦？學會3個創意餵食訣竅讓寶貝愛上用餐！從沾醬遊戲到營養特調飲，搭配全家共餐模式，幫助寶寶順利度過飲食轉換期，養成良好進食習慣的實用技巧分享。

1歲半寶寶突然挑食怎麼辦？原來是生長速度改變加上探索慾旺盛！建議媽咪準備小份量點心、鼓勵自主進食，並用壓模將蔬菜變成可愛造型。每天350ml全脂奶搭配起司優格，避開油炸零食，讓吃飯時間變有趣～

專業營養師指導孕媽咪三餐黃金組合，從全穀主食搭配到好油選擇完整解析。早餐避開高升糖陷阱、午餐聰明外食技巧、晚餐無負擔提案，還有貼心宵夜建議，讓準媽媽吃得營養均衡又能守護寶寶健康發展！

1歲寶寶飲食轉換是成長重要里程碑！本文提供營養師認證的每日熱量分配建議，精選台灣家庭常見的幼兒食譜範例，從強化鐵質早餐到睡前飲奶安排，幫助媽咪輕鬆準備符合營養需求的副食品。

解決挑食問題從尊重孩子選擇權開始！本文分享5個實用技巧：不強迫餵食、準備安心菜色、停止用餐嘮叨、設定固定收桌時間、提供變化點心，讓親子共享美好用餐時光，培養寶貝健康飲食習慣。

懷孕中後期水腫是常見困擾，專業營養師建議從優質蛋白質攝取、控制鈉含量與聰明喝水三大方向調整飲食。推薦冬瓜魚湯、南瓜料理等臺灣在地食材，搭配避開油炸糯米類食物，幫助孕媽咪改善腿部浮腫狀況，同時提醒持續嚴重水腫需及早就醫。

孕期腹痛分為生理性與病理性兩大類。生理性腹痛包含子宮增大壓迫、假性宮縮與胎動反應，可透過體位調整與休息緩解;危險性腹痛如胎盤剝離與子宮破裂，會伴隨劇痛、出血等症狀，孕晚期媽咪需特別留意即時就醫時機。

針對孕期三個階段設計專屬食譜，從初期補充葉酸的翡翠鮮菇雞湯、中期強化鈣鐵的紅藜鮮蝦炊飯，到後期高纖的水果優格燕麥碗。每道食譜皆選用台灣常見食材，兼顧營養與美味，幫助準媽咪輕鬆吃出好體質！

營養師精選春季三大養胎蔬菜！菠菜補充鐵質抗氧化、韭菜緩解孕吐開胃、萵苣提供豐富葉酸，搭配台灣在地料理方式，讓準媽媽吃出健康好孕體質。