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如何讓寶寶自覺地吃健康食品

在生活中,經常有這樣的鏡頭映入我們的眼簾:媽媽和她的寶寶為了吃飯和吃冰淇淋的問題鬧別扭,“你至少得吃完一半飯菜才能吃冰淇淋。”母親如是說。然而寶寶死不張嘴。最后,媽媽不得不買回冰淇淋,寶寶勝利了。

冰淇淋成了什么?成了媽媽手中的“誘餌“,成了媽媽使寶寶就范的“賄賂品”!“你要怎么怎么,我才給你吃冰淇淋”可能是媽媽們慣用的伎倆。于是,“冰淇淋最好吃,冰淇淋是好東西”這一概念自然深深地印在了寶寶腦海中,這顯然違背了媽媽們的本意。

當然,最后遭受損失的還是寶寶自己。長大后他垂涎的往往就是媽媽曾經禁止或作為“賄賂品”的不健康食品,他所拒絕的正是媽媽曾經強迫或施加壓力讓他們吃的健康食品。

美國“人類發展與家庭研究”專案調研結果表明:在飲食上對孩子進行威逼或限制,最后效果都會適得其反。威逼孩子進食某種健康食品,會影響孩子對這種食品的口味,這種感覺會一直持續到成年。例如一位60歲老教授至今仍然記得媽媽強迫他吃芹菜的情景,當時他母親“苦口婆心”地勸說,而他對芹菜“深惡痛絕”,正是這種威逼,使他直到今天仍“討厭”芹菜。另外,限制進食不健康食品也不是好辦法,越是“違禁”的食品,寶寶往往在其它場合偷吃得更多(比如在親戚家),有時即使已經吃飽了,在心理暗示的作用下,他們還會再吃一點來滿足自己。

那么,如何讓寶寶自覺地吃健康食品而少吃、不吃不健康食品呢?

寶寶需要榜樣

如果做父母的經常吃快餐、喝含糖飲料,那么你的寶寶一定會亦步亦趨。所以你最好不進快餐店,不喝寶寶不能喝的飲料。

寶寶需要環境

餓了渴了的寶寶會隨手取東西吃,如果你希望寶寶不吃糖果、含糖飲料、冰淇淋等“可口”的食品,那么,最好的辦法是不讓這些食品進入你的家門。你可以讓水果、蔬菜水果色拉、全麥面包、饅頭、低糖米糕、純正果汁、牛奶、水等隨處擺放,那么寶寶就會信手拈來。“寶寶想吃東西了是嗎?給,胡蘿卜條拌酸奶!”長此以往,他就會養成對這類食品的偏好,稍大一些,即使給他錢買糖果,他們買回來的也許只是一塊低糖的糕餅——他認為可口的食品。

寶寶對食物自控能力的形成

1、對寶寶進食不哄騙,不施壓,不誘使。媽媽不要說“來,寶貝,再吃兩口就不吃了”,也不要說“你不將這些菜吃光我就不給你冰淇淋”等等。正確的做法是:寶寶餓了就給他食物,出現吃飽的跡象就將食物取走,寶寶就會形成良好的飽腹感,長大后他也會因為餓而進食,而不會因為看到食物而進食。

2、食物的量也要適當。最好先給寶寶少量食物嘗嘗味道,如果寶寶喜歡吃,再多給一點。也可讓寶寶參與選擇食品甚至準備食品的過程。不要因為寶寶一次拒絕就下結論,因為口味是會隨著寶寶的長大而發生變化的,所以每隔一段時間,再讓寶寶試試以前他不愛吃的食品。研究發現,只要不過分強迫寶寶吃他不喜歡的食物,那么,絕大多數寶寶最終是能學會“享受”各類健康食品的。

當寶寶出現不良飲食習慣時,做媽媽的得先查查自己了,你是否曾經“賄賂”你的寶寶,給了寶寶不良的誘導?

 

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