寶寶俱樂部產后減肥塑身的原則
產后體重的變化 懷孕期間，標準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6...
產後健康 第57頁
產后塑造傲人美胸
健身房不一定是惟一的運動場所，專用器材也未必能夠讓你一勞永逸。熱愛運動的人喜歡把運動作為一種生活態度。每個人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在鍛煉中找到...
產后新媽媽減肥瘦身步驟
一部曲：樹立正確的觀念 專家指出，產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛...
瘦腰操 產后瘦腰的簡單有效法
產后新媽媽如何恢復性感小蠻腰，是一直困擾他們的問題，下面就讓小編來為大家介紹一種瘦腰操，這是產后瘦腰的簡單有效法。
產后減重的“黃金時期”
終于熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時，能否早日恢復原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情...
好方法！孕媽產后粗腿可變細
要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說，在生育之后，你的腿最可能發生以下的狀況： 1、雙腿...
產后減肥的七大攻略
1、避免節食。健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重。 如果你是適度活躍，你的熱量不應低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養...
產后恢復期有講究
注意一：產后忌用內置棉條 產后兩至六周內會有陰道出血，即民間所說的惡露。初起時鮮紅分泌物很多，過了幾天就會減少，并逐漸變為帶有褐色。這種分泌物常持續到...
產后體形恢復運動操
產婦分娩后腹壁及盆底肌肉組織都比較松弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，并增加骨盆血液循環，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產后應做保健體操...
產后減肥必用方法
其實對于新媽媽來說產后又能減肥又不耽誤照顧寶寶的有三種： ⑴科學合理的飲食調配：產前產后都要注意營養的均衡和適量，除產后最初幾天需要吃些容易消化的食品...
產婦月子里的主要食物種類
魚 營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。 燉湯類 營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分...
月子中如何邊補養邊瘦身
加強必需脂肪酸攝取 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特...
產后窈窕的美腹密殺令
1、當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產后不...
新媽媽哺乳期的飲食瘦身秘招
至于運動尤其是有別于產褥體操的運動的話，應該在得到醫生的許可的前提下，在大概產后一個月之后才能開始。雖然這樣跟大家說了，但是在哺乳期，有規律的進食，拼命想讓...
新媽媽在家鍛煉也能塑形
后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯系。產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克...