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坐月子能不能吃水果?

     受傳統習慣的影響,產婦坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產後,妳需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,因此,更要強調飲食多樣化,平衡膳食,這就包括鼓勵攝入一定量的水果,因此,坐月子期間不吃水果的陋習一定要糾正。 坐月子吃水果有哪些好處   水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充妳身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食欲,預防便秘,還可以促進泌乳,從而幫助妳養育妳的寶寶。   從西醫角度看,產後吃水果沒有什麽特殊的禁忌,但凡事都有一個度,要適量。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養的攝入不全面。從中醫角度,產後吃水果就有很多講究。 坐月子吃水果的註意事項   坐月子期間,妳吃水果時要註意以下幾個事項: • 不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱 ...

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月子裏一定要多吃蛋禽肉嗎?

  這種說法並不科學。並不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉,而是要攝入足夠的優質蛋白質。蛋白質有很多不同的來源,除了蛋、禽、肉以外,還有海鮮、奶制品等。總體來講,從蛋白質的質量、容易消化吸收程度來看,海鮮要優於肉類。   對於月子裏蛋白質的攝入要註意三點:第一,蛋白質的攝入量要足夠,因為新媽媽哺乳需要攝入充足的蛋白質;第二,蛋白質應該是優質的,一般來說,魚蝦類蛋白質比肉類要好,肉類白肉比紅肉好。盡量不要吃可能有激素人工餵養動物的肉類,而應吃天然的食品;第三,蛋白質攝入要均衡,不要只選擇一種食物吃。   產後營養方面應該遵循的這樣幾條原則:每天營養攝入足夠熱量;葷素搭配好;各類魚、肉、蛋、禽蛋白質要均衡;為了增加乳汁量,可適量增加湯類(魚湯、肉湯)的攝入。   少數人乳汁量不夠,下奶比較慢,為了有助於下奶,可喝一些加有中藥成分的湯類。這有助於母親身體的恢復調理(子宮收縮、惡露排出),下奶通暢,並可補充營養。 ...

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月子飲食的四大禁忌

 分娩後,妳的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗,還要承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任,所以,坐月子期間保證營養充足的均衡飲食對妳的身體健康就十分重要。不過,這也不是說想吃什麽就吃什麽,妳還要註意以下幾點。 坐月子飲食禁忌1:忌立即大補   坐月子期間,產婦原則上需要立即進補,因為分娩後妳將處於中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。但是,產後進補不可一概而論。每個人的原有體質都不一樣,生產過程也會出現不同的情況。妳是否需要補,具體怎樣補,需要到醫院向專業醫師咨詢,做個性化處理。就連最流行的生化湯也不一定適合所有人,需要經過專業醫師診斷。如果醫生認為妳可以吃,他還會根據妳的身體狀況調整劑量。   對一般的正常分娩,雖然分娩過程中會耗氣傷血,但只要妳分娩過程中和產後沒有大出血,也沒有出現產程過長的情況,那就不需要特殊進補,尤其是大補。妳只需以適當飲食調養,就能夠自行恢復。如果妳產後以瘀為主,也就是產後惡露不盡,下腹隱 ...

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坐月子的註意事項

正在為坐月子做準備,想了解有哪些坐月子的註意事項必須要遵守嗎?有什麽能比其他媽媽的切身經驗更有參考價值呢?寶寶中心的媽媽用戶們分享了她們總結的坐月子註意事項,供妳擇其善者而從之。 坐月子註意事項1:保護好腰部   “我最大的體會就是彎腰。由於我寶寶月子裏有點拉稀,所以我時常換尿片。寶寶睡在我的房間,她拉便便我先發現就會彎腰給她換尿片。開始沒什麽不舒服,滿月後就明顯感覺到腰部很容易疼,像坐久了或站久了都會覺得腰痛。當初沒聽長輩們的勸告,所以才會這樣,哎!”   “我主要是腰痛,因為生寶寶是剖的,用了鎮痛棒。月子裏也沒覺得怎麽樣,但睡了軟床。現在每天早上起床的時候,腰就痛得不得了,不過,適應一下就又好了。唉,反正生了寶寶後是沒以前那麽精幹了。”   “我也是覺得腰痛,因為生完孩子過後不習慣側躺著餵奶,隨時餵奶的時候都是坐著。現在剛滿30天就覺得腰好痛。” 坐月子註意事項2:警惕手疼   “我因為用吸奶器用的,手腕 ...

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如何安排科學的坐月子餐

中醫認為,分娩過程中妳耗氣傷血,產後氣血兩虛,坐月子飲食的調理十分重要。科學的坐月子飲食會讓妳不足的氣血盡早恢復。坐月子期間的飲食會跟平時很不一樣。坐月子飲食的主要目的是增強妳的免疫力,幫妳迅速恢復體力,好讓妳有足夠的力氣照顧寶寶。如果妳是母乳餵養,妳還需要通過調節飲食保證分泌足夠的乳汁,滿足寶寶的需要。 坐月子飲食需要多吃嗎?  懷孕期間妳身體儲存的脂肪會在產後為妳提供部分熱量,來滿足自己身體的需要,同時,幫助妳分泌新生寶寶需要的乳汁。專家們曾建議,母乳餵養的媽媽們每天要額外攝入400~500卡熱量。但也有專家指出:最新的研究表明,妳並不需要增加這麽多的熱量。妳需要的是均衡的飲食,以保證自己的身體健康。所以,對於坐月子的新媽媽來說,吃得多,不如吃得精、吃得巧。 如何科學安排坐月子飲食?  飲食多樣化,營養均衡 懷孕期間,為了寶寶的健康,妳的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣,坐月子期間妳最好還繼續堅持。如果妳 ...

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坐月子的相關知識!

怎樣坐月子?   “坐月子”通常是指在寶寶出生後的30天,妳需要得到一些特殊的照顧,並有一些特殊的要求和禁忌。在這段時間裏,妳需要適當休息並進行自我調整,以便讓自己的身體和精神從懷孕和分娩中恢復過來。   民間所說的坐月子就是醫生所說的產褥期。產褥期指的是:從胎盤娩出到妳身體各個器官(除乳腺外)恢復到懷孕前狀態的這段時期。分娩後,妳的子宮和生殖道恢復到懷孕前的狀態,通常需要6~8周的時間。   雖然中國各地坐月子的具體禁忌不盡相同,但總的指導原則大體一致,那就是讓新媽媽避冷避涼,保證充分的休息,以及非常重要的,補充足夠的營養。妳多半會被要求多臥床休息,不幹重體力活,而且一整個月都待在家裏。 坐月子期間誰來照顧我和寶寶呢?   在中國,一般情況下,妳坐月子期間,妳的媽媽或婆婆會照顧妳。現在,也有很多新媽媽雇傭月嫂,請月嫂照顧自己,同時,負責護理新生寶寶。   月嫂的具體工作可能包括給妳做月子餐,簡單的乳房護理, ...

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寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

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