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產后減肥有什么妙招?

  大多數女性都要經過“生育”這一關,否則會有“不完整的女人”的遺憾。然而的確又有不少問題困擾著現代女性,除了生存的壓力之外,光是身材的變形就足以令產后的女人灰心至極,如何才能健康減肥,又保證哺乳呢?   方法一:手法按摩   實施方法:每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,堅持按摩2-3個月能見效。   作用原理:乳房按摩能促進性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進乳腺發育,不讓乳房因為減肥而掉肉。 ...

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產后減肥能不能束腰?

 Kelly是個愛美的年輕媽媽,她在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至于彎腰都很困難。當身體能恢復運動時,便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與愿違 ,Kelly不僅沒能恢復苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡。   Kelly患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫,進而妨礙了腹腔器官的血液循環,出現腹脹、消化不良和便秘所致。像Kelly這樣得了痔瘡的年輕媽媽有很多,殊不知痔瘡僅僅是危害之一。 ...

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找回小蠻腰 產后腹部塑形攻略

 “孩子出生后,自己的腹部就像還有一個沒出來似的。”不少媽媽會有這樣的郁悶,懷孕前的小蠻腰不見了,現在的腹部一堆脂肪,松松垮垮,活生生變成了上年紀的大媽。   網友Lisa:我是剖腹產的,別人都說剖腹產的肚子很難收進去,我真的吃到苦果了,眼睜睜看著隔壁床的順產MM,寶寶出生后腹部就立馬癟下去了,而我就像還懷著六個月的樣子,真的是羨慕妒忌恨啊!我要怎樣才能把腹部收回去啊? ...

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新媽媽的產后減肥閨房話

 蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取,但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白質的方式來減肥,但蛋白質負責的功能主要在修護組織,也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水,因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶,長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。一個人不是每天都能夠遇到一個值得愛戀的人。 ...

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產后瘦身大法讓辣媽再不再難做

  法寶一:堅持給孩子哺乳   產后新媽媽如果想盡快恢復苗條的身姿,只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了,因為哺乳是最好的減肥方式。在喂母乳時,寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時在產奶的過程中,也會消耗母親體內的脂肪,對瘦身有效。   法寶二:經穴按摩減肥   這種方法遵循了傳統的中醫按摩方法,選擇特殊的穴位來調整經絡。通過按摩,既可以調整體內脂肪代謝和糖的代謝,還可調整腸胃功能和腦神經功能,從而達到排毒養顏、美容的效果。經穴按摩減肥的好處是無副作用,且比針灸方便,效果更易保持。 ...

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喂母乳帶小孩!產后減肥最有效

  肥胖是媽媽們的夢靨,有些媽媽為了迅速恢復苗條身材,嘗試各種減肥方法。有吃減肥藥瘦身的,也有靠節食來瘦身的。殊不知,產后6個月是產婦身體恢復的黃金時期,如果這個時候減肥方法不當,就會導致營養不足,整垮自己的身體。如何才能健康減肥呢?想要恢復苗條身材,產后媽咪要動起來,才能找回懷孕前的火辣身材呢。其實,減肥方法很簡單,只要我們用心去發掘,隨時隨地動起來,就可以做到輕松減肥了。   產后減肥的最佳時機是產后6個月 ...

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新媽產后瘦身“吃”出來!

 產后肥胖怎么辦?   若要從食物上減肥的話,對于喂母乳的媽媽而言,應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準,之后才能開始。至于運動則約在產后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法,還是有的。>>專家訪談:產后巧瘦身,輕松做辣媽!   1.在飲食上盡可能一日三餐,且三餐吃飯。   2.主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。   3.要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品) ...

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產后大肚腩如何才能消失?

  要想使腹部健美, 必須使腹肌發達,保持一定的緊張度,消除腹部多余的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。   常用的運動除仰臥起坐以外還有:   仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。   仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替打動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做五十次左右。   仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上翹,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,翹上去后停一會再落下來,如此反復進行,直到腹部發酸為止。 ...

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小S產后減肥菜單

 總之,在這1個月內,小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。   產后第一和第二周:不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。   產后第一天(1日5餐):   早餐:姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。   中餐:麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。   下午茶:甜粥玉米。   晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。 ...

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產后瘦身飲食小法則

  No、1 每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。   No、2 以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯,水果中含糖8%,有時糖含量可達到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不應多于2根以上。 ...

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新媽媽平腹四大妙招

 怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪,使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法:   一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。   二、平臥位做腹肌運動。   臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。   臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。 ...

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新媽媽坐月子瘦身?

  十月懷胎一朝分娩,好不容易生下了寶寶,不少新媽媽開始胃口大開,家人當然也是千方百計送上好吃的。那么在飲食上蓋怎樣補呢?   1、豬肝適合在早上、中午食用。   2、芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便秘。   3、豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥。   4、花生能養血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養作用。   5、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。   6、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜肴。 ...

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王菲與李靜產后瘦身秘訣

  王菲 中醫量身定做減肥藥方   瘦身秘笈:   減肥藥方   材料:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。   功能:決明子、山楂,有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。 ...

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明星媽媽教你產后回到骨感

  漂亮媽媽彭羚   香港明星彭羚產后與產前的模樣簡直判若二人,產后不僅迅速恢復身段,而且還更窈窕有致。透露自己的減肥秘訣——不吃甜食、不盲從、不偷懶和不勉強。彭羚生完寶寶后體重接近60公斤,她認為自己應該好好的瘦身一下,就開始尋找比較有效的瘦身產品。持續半年嘗試服用一種韓國瘦身茶,彭羚的體重達到了她理想的49.5公斤,身上的贅肉沒了,小肚也結實了,而且體形因為產后的生理特征更完美性感,整個人顯得飄逸婀娜。 ...

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產后減肥需營養運動一起抓

 產后脾氣虛弱致肥胖   王小姐生完小孩休息幾個月之后準備上班了,可是,她發現自己的腹部贅肉不僅難看還非常松弛,還常常覺得頭暈體乏。中醫師診斷王小姐具有明顯的產后脾氣虛弱癥狀,加上心血虛導致頭暈等癥,醫生建議她采用健脾補腎養血之方,還可以多吃雞爪,幫助皮膚收緊。 ...

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寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

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