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產后運動 窈窕身材

  隨著經濟的發展、生活條件的改善,以及對于營養知識了解的偏頗,許多孕婦體重增加遠遠超出了正常范圍。如果產后不注意適當地飲食調節,在坐月子時繼續暴飲暴食,體重還會進一步增加。產后體形過度肥胖不僅誘發產后憂郁癥,還會加重心肺、關節負擔,增加高血壓、糖尿病的發生幾率。于是,不少關注自己健康和體形的產婦加入了產后瘦身的隊伍。然而很多產婦都是通過運動來恢復身材,而產后運動有哪些原則呢? ...

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產后減肥食譜 有效又營養

  講到減肥,首先想到的就是節食。難道減肥一定要痛苦的節食?不,試試下面的2日凈食減肥食譜,對于產后的新媽媽們特有效。   凈食餐單說明   1、凈食餐單是簡單的瘦身法,任何一種都不會給身體造成負擔;   2、在持續飲食過量,造成腸胃疲勞,體重無法如愿減輕時進行。   凈食餐單1   早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。   傳統的蘋果瘦身餐產后進行是危險的,但只持續2天的話,就可有效排出毒素。 ...

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產后收腹美腰必做兩式

  對于許多新媽媽,最大的困擾莫過于腰腹的贅肉。如何才能重塑腰部曲線做個漂亮媽媽呢?下面就教各位漂亮媽媽2個動作,幫你產后減肥,消除腹部贅肉,還你完美腰部曲線!   產后減肥拖不得   一些媽媽們產后3年了,脂肪還堆積在身上,上樓都氣喘吁吁,面對鏡子不敢超過3分鐘,焦慮痛苦纏身。原本“鮮活”的脂肪已經成了“頑固分子”,很難減掉。 ...

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五款美食 產婦產后減肥

  顧名思義,產后減肥指的是女性在生產過后進行的減肥。這個時期減肥與一般情況下減肥有些不同之外與注意點。   在一般人的觀念里,總是認為懷孕是女性發胖的導因,許多婦女在生產之后,身材便嚴重走樣,再加上飲食不忌、運動不做,致使體態更形臃腫,也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞嬌好身材。   其實,婦女在分娩之后,只要能在“第一時間”內(即產后6個月內),徹底執行塑身和減肥計劃,便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。下面小編就介紹幾款產后美食既能幫產婦補充營養又能減肥。 ...

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新媽媽減肥全新手冊

  你很可能聽說過,有些媽媽產后幾個月就恢復到生孩子之前的狀態,然而為什么你卻要花那么長的時間來減去生孩子時所增加的重量呢?確實,對于大部分的女性來說,要恢復到生孩子之前的狀態并不是一件易事。但這并不是沒有可能的。那么,新媽媽到底怎樣才能瘦呢?   Parents調查:哪個階段最容易長胖?   孕期33%   月子中17%   剛出月子后不久25%   產后兩三個月及以后25%   產后運動應堅持三個原則: ...

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新媽媽產后減肥

  很多新媽媽不知道如何進行產后減肥,又不能節食,也不能劇烈運動,那么產后減肥到底應該怎么進行這是很多女性關心的問題,下面就來看看產后減肥的各種誤區與產后減肥的正確方法。   產后減肥誤區   錯誤概念1:生完孩子就節食   新媽媽不能盲目節食減肥,剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。 ...

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產后媽咪快速瘦身

  1、無論是否哺乳,按時稱體重是了解自己熱量攝取是否偏高或偏低的最佳方法。如果沒有達到理想效果,隨時調整飲食上的熱量攝取。   2、低熱量密度的食物通常不耐餓,常在飯后2-3小時便會產生饑餓感。可在正餐之間加些低熱量的小零食,如小蘿卜條、芹菜條等來充饑,這樣不會使人增肥。   3、水果、蔬菜、純谷類食物熱量密度較低,動物性蛋白質及脂肪類食物熱量密度較高。加工的谷類食品尤其是干燥加工食品,如餅干、面包、干果等熱量密度也相當高。因此,在烹調時注意降低食譜的熱量密度,如炒香腸時可加些蔬菜。這樣,在美美吃好吃飽地同時又可降低總熱量攝入。 ...

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教你產后恢復身材的妙招

  市面上流行的減肥方法五花八門,令人眼花繚亂無所適從,聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥,不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。下面教你產后恢復曼妙身材的妙招。   第1周   腳踩踏板運動:(從第1日起)這項運動可防止腿部腫脹并改善血液循環。踝部用力將兩腳向上彎,再向下彎。時時刻刻都可練習。 ...

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產后減肥招數

  第一部:適當有氧運動   生產后的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下床走動較佳。專家表示,產后運動應堅持三個原則:   一、是避免劇烈運動。為了快速瘦身,許多產婦產后立即進行劇烈運動減肥,這很可能影響子宮的康復并引起出血,嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前,事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少。 ...

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產后如何快速恢復緊實腹部?

  有些媽咪原本的少女身材,在產后完全走了樣,就算喝水也會胖;有些媽咪就算生了幾胎總是能夠「瘦回來」,除了體質之外,瘦身的認知其實更是關鍵,不要老是想一朝瘦就享用終身,其實瘦身是一輩子的功課,每一個媽媽都夢想恢復到生寶寶之前緊實的腹部,一般的想法都是通過做大量的仰臥起坐來達到這個目的,但實際這只能活動到腹部直肌,而這塊肌肉在分娩的過程中已經拉伸得很開,所以再做那么多仰臥起坐的話不但會給這塊過度勞損的肌肉加重壓力,而且也不見得會有明顯的效果。以下我們會介紹幾個小動作,不但可以盡快收緊腹部,同時還能夠加強底盆骨的力量! ...

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產后瘦身獨招

  順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事,除了開始忙于照顧寶寶,媽咪們最關心的就是身材是否恢復。可是產后,不能再用以前年輕時不健康的「快速減重法」,以前也許不吃就會瘦,現在可不同,因為?的新陳代謝速度可能已經改變了。   若是哺喂母乳的媽咪,不吃就會影響乳汁的產量,寶寶可能就會吃不飽。還有些媽咪可能暫時陷入了情緒的低潮,反而變得很愛吃東西。這么多不同的問題,到底該怎么做才能達成瘦身的目標呢?這回我們募集了6位媽咪,擁有不同的瘦身目標以及條件限制,他們應該如何運用飲食控制來達成瘦身目標呢?另外,還有專業的運動教練,教?如何瘦身又健康,現在就站起來跟著我們動一動吧! ...

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讓你告別大肚婆的產后食療方法

  便秘不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個癥狀。便秘在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的。產后的婦女由于大量出汗,導致嚴重脫水,使其大便難,再加上由于消耗了陰、陽、氣、血,進補時又吃了屬于熱性的麻油雞、十全大補湯、四物湯等,當然容易便秘。通常易便秘的體質為血虛、陰虛型的人,如果進補不當,就會成為火熱型的體質: ...

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產后快速恢復妖嬈的身材

 一懷孕就拼命進補,吃了過多的食物使體重不斷增加,產后由于吃了過多的食物,這時多余的熱量都會變成脂肪儲存在松垮的肚皮內,不胖也不可能了,下面教你產后恢復身材的方法。   每位準媽媽在懷孕期間為了有充足營養天天進補,結果出現小腹婆、大象腿、水桶腰……,無一不是產后媽媽心中的煩惱。   以前的完美體形從懷孕開始就不停變化,到了坐月子時又胖了整整一圈!沒辦法,都是進補帶來的副作用,最后竟然堆砌出一個梨形身材!真是讓人著急啊!如何改善呢?張慶東美容有限公司陳主任,幫您擊潰產后多余的脂肪! ...

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如何才能吃出健康和苗條?

  健康減肥已經成為一種重要理念,很多準媽媽由于生完寶寶后身材都變樣了,急于恢復身材而去嘗試各式各樣的減肥方法,但效果都不明顯,有一些簡單的小招既能讓你減重,又不用為了健康犧牲你的胃口。記住如果你是喂哺母乳的話,最重要的補充足夠的營養的食物,因為喂母乳需要多消耗500卡路里。   具有飽腹感的食物   最新的研究發現有些食物比其他的食物更容易使人產生飽腹感,你可以將其加入膳食中減少攝取食物的總量,這些食物包括: ...

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產后瘦身養顏妙方——蔬菜汁

 番茄汁   醫學專家認為,每人每天吃上2個-3個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。   番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有補益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。   番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用,并能改善心臟的工作。此外,常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁,還可起到減肥的作用。 ...

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寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

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