孕婦飲食 第3頁

準媽媽體內基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤髮育速度很快，所以準媽媽一定要提供足量的蛋白質。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。所以，這個階段的營養供給是關鍵。

安全的食品和健康的飲食都對維持人體健康有著非常重要的作用，特別是在懷孕之后，更加應該注意飲食的搭配，做到營養的均衡。而在這種營養的補充中，蛋白質雖然不起眼，但是卻特別重要。

得知有了寶寶，是一件非常讓人開心的事情，可是飲食營養也要注意，防止樂極生悲。專家提醒準媽媽還有照顧的人，在剛剛懷孕的三個月，準媽媽的進食量和懷孕以前差不多就可以了，最好能將體重增長控制在2斤以內。孕中后期才是體重增長的高峰期。

懷孕的時候飲食一定要合理營養，平衡膳食，不能讓自己變得太胖。如果已經變肥胖了的話，最好不要使用藥物來減肥，可以通過調節飲食來減少體重。肥胖孕婦飲食要注意以下幾點：

近些年，很多胎兒出生時都達到了七、八斤，讓人們感到仿佛六斤多的嬰兒太過于瘦小。然而，在南方很多地區，準媽媽在進行產檢的時候，會被告知胎兒過小。而這些媽媽表示平日飲食也不少，為什么胎兒會小呢？

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

不少植物性食物中含有豐富的鐵質，β胡蘿卜素和其他養分，并且非常容易被人體所吸收代謝，對于人體來說，補血的作用是非常強大的。如果一些人平時不吃肉的話，只要加以適當搭配，那么完全就不用太擔心自己是否會貧血，接下來就就給大家介紹幾種常見的補血食物

在懷孕的時候很多準媽媽都會吃很多的東西，認為這樣就可以給孩子補充所需的營養物質。尤其是懷孕早期一直孕吐的準媽媽，到了有胃口的時候就大吃特吃，毫不掩飾對甜食的喜愛。

平時很少吃到的五谷雜糧，在孕期對準媽媽和胎兒的好處是非常多的。全谷類食物可以更好地控制準媽媽的血糖，提供更多葉酸，防止胎兒畸形的發生。但，五谷雜糧要這樣吃才健康！

懷孕是一個非常辛苦，但是卻又滿懷期待的過程。很多平常喜歡的食物不能吃了，還要吃一些對身體健康但并不是那么美味的食物。其實準媽媽不用那么煩躁，也有很多食物是很健康又美味還能起到很多作用的。

很多女性在懷孕后因為生理上的反應，都會引發胃口的變化，甚至會變得不愛吃肉。但孕期營養均衡是非常重要的，長期只吃一種食物是不能滿足寶寶營養需求的。對于不喜歡吃肉類的準媽媽，可以科學安排其他膳食，注意搭配和營養均衡。

孕媽媽是寶寶鐵的重要來源，如果準媽媽缺鐵那么寶寶自然也會缺鐵，從而影響到寶寶身體和語言的發育，甚至記憶力也會有所減退。一般準媽媽在28周以后就會很容易出現貧血的現象，所以28周以后就要及時進行產檢，在懷孕之前就有貧血現象的準媽媽從懷孕初期就要注意補鐵。

　　我們都知道，在人的一生中，孕期是一個比較特殊而又非常重要的時期，孕媽在妊娠期間需要進行一系列生理調整，以適應胎兒在體內的生長髮育和本身的生理變化。整個孕期孕媽對營養的需求也不同于以往狀態。新冠疫情當前，孕媽營養更不能缺席，更要科學、均衡飲食。今天跟著小編一起正確的開啟孕期膳食營養吧!

碘缺乏就需要補碘，但補碘也不是補的越多越好。所以，孕媽咪在孕期要科學合理對碘進行補充，避免造成碘缺乏，但也要警惕過分補碘，造成碘過量。如果患有甲狀腺疾病的孕媽咪更要注意，因為甲狀腺疾病的病因和發病機制各不相同，因此孕媽咪是否需要補碘，是否要配合藥物治療，應該進行尿碘肌酐比和血清碘的檢測，了解自己的碘營養狀態，遵照醫囑而行。孕媽咪屬于碘缺乏的高危人群，一定要重...