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產后塑身!不可錯過三段時間

終于熬過辛苦的十月懷胎,順利生下寶寶,這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是,在享受初為人母的喜悅的同時,能否早日恢復原來的窈窕曲線,更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復,聰明的媽咪可要找對方法喔! ...

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5種食物 有效助媽媽產后減肥

  懷孕期間,孕媽媽的身體發生巨大變化,在生產之后,每位女性都想恢復自己曼妙的身材。我們為媽媽們總結出許多我們日常生活中常見的食品,可以幫助身體降低吸收壞膽固醇,從而令體內的脂肪減少。 ...

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火龍果減肥餐 還你苗條身材

  火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。   火龍果是一種很好的減肥水果,大家可以學著把它做成美味的減肥餐哦! ...

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產后一月塑身抓住4大關鍵

只要月子“坐”得得法,短短一個月便能恢復到懷孕前的體重,不信嗎?以下是月子里的四個瘦身減重關鍵,與大家分享。 完全不吃鹽或調味品 一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。 ...

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苦瓜減肥還是煮熟了好

  苦瓜又名涼瓜,是一種人們喜愛的蔬菜,熟色赤,苦味減,寒性降低,滋養作用顯出,與末熟時相對而言,以清為補之。其實吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃,更取其清熱消暑功效。另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效,所以也有減肥的功效。 ...

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產後瘦身 拒當產后“大腹婆”

  寶貝順利降臨,媽媽們在欣喜之余,又不免為肚子上松胯的肉肉而發愁。該怎樣讓小腹肌肉變得緊實,盡快恢復孕前的曼妙身材呢?一眾明星辣媽使用的產后束腹帶,讓許多愛美的新媽媽心動不已。但有婦產科專家提出,產后使用束腹帶會增加盆腔器官脫垂和尿失禁的發生率,并建議產婦通過運動恢復身材。那么,產后究竟要不要使用束腹帶?束腹帶對瘦身到底有沒有用?該怎樣用呢? ...

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產后塑身方法有哪些?

1.母乳喂養   根據資料顯示,比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現,哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。   事實上,營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的熱量。所以,產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。 ...

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教你產后越吃越苗條的10種美味

 一、西蘭花   西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜,幾乎包含了人體所需的各種營養素,被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,經常使用,有助消除體內有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外,其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇,建議每天多樣化食用。 ...

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產后媽媽的減肥吃什么效果好?

  今天我們說說產后吃什么減肥效果好?產后減肥是很多年輕媽媽們的愿望,每一位新媽媽都迫不及待的想恢復到以前的體型。然而要怎么才能實現這個愿望呢?只要按照以下減肥食譜,就能幫助新媽媽盡快實現自己的心愿。   產后吃什么減肥1:每天喝一杯低脂牛奶,既不易使人發胖,還容易產生飽腹感,身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,而且還有助于控制攝入過多脂肪。喝牛奶可以減肥嗎? ...

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產婦如何調節飲食遠離虛胖

 懷孕帶來的贅肉,感覺很累贅,怎樣才能快速有效地去掉它們?我們在此向您提供五種可供選擇的減肥方法:   高蛋白減肥法   這種減肥方法分4個階段:第一階段持續5天左右,在此期間,您只攝取天然蛋白物質(魚、肉、蛋或奶)。第二階段為交叉階段持續5天,吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可,5天只吃天然蛋白物質,如此循環往復,直到您達到您希望的體重。第三階段為加強階段,在此期間您可加入其他食品,以每10天減掉1公斤體重為基礎計算療程。 ...

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辣媽分享產后瘦身50斤秘訣

反正是非常非常重要的一點就是要全母乳。母乳非常非常重要,不光對寶寶來說,母乳是最好最有營養最適合他的食品,而且對母親來說,是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機會。以我兩次全母乳的經驗來看,產后的3個月里,母乳會帶走很多堆積的脂肪,幾乎以驚人的速度在瘦,平均一個月10斤左右。 ...

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產后減肥體操怎么做

第一天、仰臥,做深而大的腹式呼吸,連續五次。 第二天、仰臥,雙臂伸直平放于兩側,與軀干成直角,然后兩臂直肘向胸前靠攏,并拍掌,再復原位。重復5次。這一練習也可在第一天練習。 第三天、仰臥,用力前屈頸部,使下巴觸及胸部,但不能移動身體其他部位。重復10次。 ...

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產后如何減肥?日常生活中需注意事項

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。 ...

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產后瘦身 新媽媽別闖入八個減肥誤區

 誤區一:減肥期間吃得少,所以就要挑最好的吃   這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量大于攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細的食品,它們統統是高熱量的。 ...

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寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

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