產后的女性坐月子時，餐餐以姜醋佐膳，有利體質復原及喂養嬰兒。另外，姜水洗浴還可以防風濕頭痛。尤其是產婦坐月子不洗頭洗澡的做法，是很不科學的，炎炎夏日一個月不洗頭，不但不衛生，還可能造成皮膚發炎、長痱子。產婦可以試用姜片煲水洗頭洗澡，甚至洗臉洗手，因為姜片可以驅寒，用姜煲水進行洗浴，可以防風濕和偏頭痛。 　　姜是辛溫之物，吃姜一次不宜過多，過多的姜醋會增加血性惡露。如果惡露突然增多或顏色變鮮紅，應暫時停止或減少分量。要適時、適量、適度食姜。適時：待惡露轉為顏色淡黃色或白色為宜。適量：以隔天小半碗或一碗姜醋的量為宜，不宜飲用濃姜汁。適度：指飲用時間不宜太長，—般持續10天左右即可。陰虛內熱的新媽媽不宜食用生姜。 　產后用姜調理關照點 每一道菜都要先將老姜爆成淺褐色(不可焦黑)，才會對人體產生溫和作用。而此作用會刺激體內臟器，讓身體內部暖活起來，此乃一種相乘作用，使產后身體及內臟活潑化。 特別推薦：姜炒鴨片 功 ...

由于產后媽媽需要補充生產時所消耗的一些能量，產后一般都需要進行營養補充。產后媽媽如何補才更健康呢? 1、少吃酸性食物 　　哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情 ...

此菜由帶魚與補虛損、益肺胃、生津潤腸的牛奶炸燒而成。帶魚有暖胃、補虛，澤膚的功效，主治產后身體虛弱等癥。水牛乳能補虛弱，止渴養心血。幾物相配具有補虛損、益腸胃的功效。適于產后體弱者食用。 ...

產后頭三天時，產婦的體力尚未恢復，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富為佳，形式為流質或半流質。可食用牛奶、豆漿、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。 ...

　每位準媽媽升級的過程都可謂歷盡千辛萬苦，宮縮的陣痛，體力的耗損，不亞于經歷了一場戰役，而光榮升級的媽媽們，在月子期間，需要進行身體的調理來恢復體力和健康。而根據產婦體質的不同，進行恰當的食補與食療，不僅能收到的良好的效果，還可以將不好的體質改善過來。 ...

　1.術后6小時內禁食、禁水。 　　2.術后6小時未排氣可進食白開水及半流食，半流食包括粥、魚湯、豬蹄湯等湯類。 　　3.未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。 　　4.排氣后可進食任何食物，為了促進乳汁分泌及減少產后便秘，希望您進食的同時多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果。 ...

　　過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 ...

產后抑郁癥已成為新媽媽常見的產后疾病之一，這是由分娩后內分泌環境的急劇變化和一些外在因素引起的。 “月子”里的哺乳媽媽還沒完全適應小家庭里的添丁進口，再加上身體的疼痛、不適，比較容易產生一些情緒問題。初為人母并不像想象的那樣美好，身體不適加上帶小寶寶的疲勞，在心里會有一些落差，如果不及時調節好心情，就容易導致產后抑郁癥。 ...

　產婦在進食的時候，最好按照一定的順序進行，因為只有這樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于產婦身體的恢復。 　　正確的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉，半小時后再進食水果。 　　飯前先喝湯。飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。 　　所以產婦吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。 ...

產后腰痛中醫食療計劃 　　計劃1 　　適宜淤血留滯型腰痛的新媽咪 　　當歸山楂粥：先將當歸20克、川芎10克、紅花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用。 再將粳米100克、大棗4枚、桃仁15克一起放入砂鍋，加水用小火煨煮成稠粥，然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。分早晚兩次服用。 ...

中醫稱乳腺炎為“乳癰”，一般多由乳兒吮乳吹風，或乳兒含乳而睡感風寒，或因乳汁過多，乳兒少飲，或乳頭破裂疼痛，而不能給乳兒吸盡，或初產婦乳絡不暢，致乳汁壅塞在內，再加上情志刺激，暴怒憂郁等誘因，于是肝氣郁結，胃熱壅盛，宿乳積滯，互結為癰。 ...

　母乳是嬰兒生長髮育最理想的食品，然而有許多年輕母親卻產后缺乳，或乳汁清稀如水，分泌不足。下面就給媽媽們介紹一些治產后乳汁不足的食療偏方： 　　1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈后，加適量水煮成粥。注意：每天2-3次，或當餐點食用。適合產后乳汁不足者。 ...

　1、烏賊湯 　　配方：烏賊魚500克，蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等 　　制作：將烏賊魚洗凈，放入沙鍋內，撒上蔥姜絲，加水適量，先用武火燒，后用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。 　　功效：滋陰和血，清熱，活血。主治：婦人血虛、經閉、崩漏，帶下，月經不調等癥。 ...

　　要點1：飲食要富含蛋白質 　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 ...

　1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 ...