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懷孕期孕媽媽要如何合理飲食?

  很多準媽媽們都會有這樣的擔心——害怕因為自己孕期營養補充不足而影響了胎寶寶的正常發育,所以在懷孕期間大量地進補。然而,孕期盲目進補并不科學,這樣做不僅不利于胎寶寶的成長髮育,還可能增加孕期并發癥的發生幾率。   因此,營養專家建議,準媽媽們應根據胎兒不同的發育階段,適當地調整飲食結構,合理搭配,營養全面,這樣才能給自己和胎兒的健康“上個雙保險”。 ...

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孕期孕媽媽多吃堅果為寶寶加分

  除了適量增加營養外,如今,懷孕前和懷孕后食用核桃、開心果等堅果類食品為自己的孕期“加油”,成了許多準媽媽的必修課。   孕后食用堅果對身體有益嗎?不同的堅果有著怎樣不同的功效?   準媽媽用堅果為健康加油   剛剛懷孕的常女士正沉浸在喜悅中,身邊的朋友也紛紛向她表示祝賀。大家除了告訴她在懷孕的前三個月要多休息、注意均衡營養外,有經驗的朋友還提醒常女士的丈夫:“多買點核桃、開心果,吃了對大人好,也有利于孩子的大腦發育!” ...

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懷孕期孕媽媽要如何合理飲食?

  很多準媽媽們都會有這樣的擔心——害怕因為自己孕期營養補充不足而影響了胎寶寶的正常發育,所以在懷孕期間大量地進補。然而,孕期盲目進補并不科學,這樣做不僅不利于胎寶寶的成長髮育,還可能增加孕期并發癥的發生幾率。   因此,營養專家建議,準媽媽們應根據胎兒不同的發育階段,適當地調整飲食結構,合理搭配,營養全面,這樣才能給自己和胎兒的健康“上個雙保險”。 ...

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三樣美食幫準媽消滅妊娠紋

  人體的腹部從外到內有許多層,它們是皮膚,皮膚彈性纖維,皮下脂肪層,肌纖維群與肌腱組成的腹直肌,腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下,皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力,并在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時,增大的子宮突出于盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨隆,受增大的子宮影響,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。 ...

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孕期如何合理飲食保胎兒健康

  孕期如何合理飲食保胎兒健康一:攝入充足的熱能。   從妊娠進入中期以后,對熱能的需要量增多,應隨之增加飲食的攝入量。   孕期如何合理飲食保胎兒健康二:攝入足量的優質蛋白質。   蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。 ...

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孕期補鈣做好長期打算

生個寶寶需要多少鈣?隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭,你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失……這個孕期,你補鈣了嗎?孕媽咪,請跟隨小編一起了解孕期補鈣的各種知識吧。   每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏松,引起骨軟化癥。 ...

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孕期孕婦飲食必選食品

 1.最佳保胎蔬菜:蔬菜是孕婦的必吃食品之一,其中菠菜尤其值得推薦。   因為菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多,而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下,則大部分草酸即被破壞掉,吃起來就安全了。 ...

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小心孕期這6個危險動作

  危險動作之一 孕婦吃得太多,胎兒長得太大   孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六周以后,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,為了保持身體的平衡,孕婦的身體會向后傾斜,重心向后轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。   “有了這種特殊的生理變化,站立的時間稍微久一點,孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛”。 ...

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懷孕早期準媽媽飲食要小心

  準媽媽們要在以下5個方面安排飲食:   1.選擇促進食欲的食物。   如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養豐富,易誘發人的食欲。   2.選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便于消化吸收,并含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。 ...

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孕期補血不宜過量食用大棗

  從知道妻子懷孕起,趙先生就三天兩頭往家買大棗,他聽說孕婦容易貧血,而大棗正是補血的佳品。然而,前不久,懷孕近6個月的妻子到醫院做檢查,結果微量元素檢查竟顯示她有點兒缺鐵性貧血。   “天天吃大棗,怎么還會貧血呢?”趙先生和妻子都有點想不明白。   采訪中,記者發現很多人都和趙先生夫婦一樣,認為大棗是補血佳品,其實,這只是一個美麗的誤會。 ...

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懷孕初期吃什么好呢

  懷孕初期吃什么好呢,孕婦應了解懷孕初期孕婦的飲食注意事項:   1、攝入足量的優質蛋白質:蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,懷孕初期吃什么好,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。   2、維生素要適量:懷孕初期吃什么好,維生素能調節人體內的物質代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒,反而對胎兒不利,因此應注意適量攝入。 ...

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孕期飲食應該營養均衡

  孕期飲食蛋白質:一般非孕婦每日所需的蛋白質為0.9g/kg體重,妊娠期則需要另加30g/天。即為所需量如按體重60kg計算,則為54g+30g=84g,即每日需攝入蛋白質84g。肉類中,尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高,而乳類和蛋類中的蛋白質含量高也容易被消化和吸收。   孕期飲食糖類:糖類為身體提供熱量,谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的熱量總量,平均每天大約為0.40-0.45kg即可滿足需要,但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點,谷類食物就可以相對少一些。 ...

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孕期健康均衡的飲食安排

健康均衡的飲食 油、脂肪和糖類 攝入量不高于每天熱量的30%。 高蛋白類 每天2~3份,每份有85克肉、115克魚或140克熟扁豆。 乳制品 一天3份,每份有200毫升牛奶、140克酸奶或40克干酪。 水果和蔬菜 每天至少5份,每份有一杯橘汁、一個水果(如一個蘋果)或3湯匙炒菜。 復合碳水化合物類 它們將構成每日主食,每天6~7份,每份有2片面包、140克土豆、4湯匙米飯、或6湯匙通心面。 ...

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早孕期的飲食調理

  妊娠12周末以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀,少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈,特別在晨起或飯后加重,可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失,造成電解質紊亂,甚至出現酮癥酸中毒。所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂,保持內環境平衡。 ...

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孕媽咪補充營養須趕早

 懷孕期間,寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始,最后成長髮育為五官端正、臟腑齊全的“個體”,體重也增加到3200克左右。   孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期,當然需要很多的營養物質,而這些養分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長,必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕婦從準備懷孕開始,就需要補充額外的營養。如果孕婦本身營養攝入不足,寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。 ...

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