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利用“碎片時間”減肥 讓產后減肥更容易

 媽咪們生產完最關注的事情應該是產后減肥了,特別是小肚子,就好像還懷孕幾個月的狀態一樣。原以為產后好好安排就能讓自己快速恢復苗條身材,但是要照顧寶寶、還要兼顧工作和家務,根本沒有時間去運動好嗎。既然如此,產后減肥就更要多利用碎片時間,分散式的減肥方法會讓你產后瘦身更輕松哦! ...

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掉入3大誤區 產后節食減肥失敗

 節食減肥法就是通過控制飲食達到減肥效果的一種方法。在一定程度上,這種方法還是挺有成效的,但是控制飲食需長期堅持。許多明星曾表示,有時為了拍戲會通過節食的方法減肥,想快速瘦就讓自己“餓”。   但對于產后媽媽而言,節食減肥法并不一定適合,尤其是當你誤入以下這些誤區,節食減肥就很有可能會失敗。 ...

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產后減肥 4個小動作拯救松垮肚子

腹部的肌肉和盆骨底的肌群在產后都會變得十分虛弱。不僅是肌肉,皮膚拉伸之后,皮下脂肪在腹部聚集,所以下腹就變成了最難恢復的部分了。對于這種產后的下腹,如果堅持做這種恢復訓練的話,是可以把下腹恢復成產前狀態的喲,產后減肚子塑形讓你擺脫。 ...

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產后瘦身必學的7個姿勢

1.靠墻站直   目的:糾正胸部下垂、腹部松弛及駝背問題。   做法:背部靠墻站立,腳后跟離墻約10cm。縮腹,収臀,挺胸,雙肩略靠后貼近墻面,背部肌肉平貼著墻。離開墻壁之后,一天內都努力保持這個站姿。 ...

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產后減肥竅門,辣媽原來是這樣煉成的

產后減肥千萬不能盲目,必須要保證媽媽和寶寶的健康情況下進行,對于剛分娩在坐月子的媽媽,不能夠盲目減肥,這段時間也不適合減肥,因為這時候新媽媽除了負擔繁重的哺乳任務外,也要給自身補充營養,所以樹立一個正確的觀念十分重要,比起美麗,更寶貴的是身體健康。 ...

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產后吃什么能減肥 推薦3款產后減肥餐

產后減肥餐一:黑木耳紅棗湯 材料:黑木耳、紅棗、白糖。 做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。 產后減肥餐二:甘藍蘆筍沙拉 材料:紫甘藍,蘆筍,雞蛋,油、鹽各適量。 做法:雞蛋入鍋加水,煮至鍋內水開后再煮兩分鐘關火,燜五分鐘;將蘆筍處理好放入沸水中焯熟后撈出,放入冰開水中浸一下,然后切成段;紫甘藍洗凈,用開水燙一下后,撕成小片;煮好的雞蛋剝去外殼,切成小塊,再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中,倒上調料拌勻即可。 產后減肥餐三:橘子銀耳羹 材料:橘子,銀耳,白糖、水淀粉各適量。 做法:把銀耳放在水淀粉中發1小時后,撈出,用清水洗凈,剝去橘皮,掰開瓣后切成小塊;把方才洗凈的銀耳放入鍋中,加入適量的清水,上屜用中火蒸2小時,蒸好后,把原汁濾入鍋內,放入撕碎的橘子,倒入適量的清水和白糖,用小火熬煮,當白糖溶化后,除去浮沫;用水淀粉勾芡,淋于蒸好的銀耳上即可。 產后吃什么能 ...

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產婦即使出了月子,這3個禁忌也別說停就停

月子中的各項禁忌太多了!因此,很多寶媽在出了月子後,就開始猶如徹底“脫韁的野馬”壹樣放飛自我了,月子中的各種禁忌也都拋到了腦後,其實這種想法是不對的,接下來小編就給大家介紹,產婦即使出了月子,這3個禁忌也別說停就停,否則受苦的是自己! ...

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產后速瘦蔬菜湯 7天變身辣媽

看著寶寶一天天長大,隨著哺乳期結束自己的身材卻越來越臃腫,許多媽媽們都心灰意冷。在孕期變成了大胃王,胡吃海喝的毛病就算是寶寶長大了也還是很難改掉,加上在哺乳期的調養,吃了太多高熱量高營養的食物,體內脂肪比例大幅度提升,就算后期想減下來都非常困難。 ...

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哺乳期怎么減肥 分享5個產后減肥妙招

哺乳期怎么減肥?生完寶寶后,媽媽們看到自己的贅肉恨不得馬上開始減肥,但是產后減肥不同于一般人減肥,特別對處于母乳期的媽媽來說,不能節食也不能吃減肥藥,做舒緩的運動和控制飲食最合適,下面就分享5個產后減肥妙招給你。 ...

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產后恢復體操什么時候開始做好?

 女性生小孩后,由于子宮增大,產后腹部贅肉會特別明顯。這種“贅肉”不單單是脂肪的積累還有子宮增大的原因,產婦要恢復身材可以通過做產后恢復操來重塑小蠻腰。那么產后恢復操什么時候開始做好呢?下面小編就給大家分享產婦什么時候做產后恢復操好。 ...

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