當前位置: 首頁 » 產後健康

剖腹產新媽媽的飲食調理清單

 1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在給產婦吃的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血、通乳的作用。同時,三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的人慢慢調補,而且不會上火。 ...

詳閱全文 ›››

揭秘:剖腹產前后該吃什么?

  腹產術前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參,以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用,魷魚體內含有豐富的有機酸物質――EPA,它能抑制血小板凝集,不利于術后止血與創口愈合。那剖腹產媽媽產前后該吃什么呢? ...

詳閱全文 ›››

別再打著“為了孩子”的旗號,讓媽受這些罪了

家裏長輩天天圍著我打轉兒:“快別吃涼的了,小心寶寶拉肚子”“米酒下奶,多喝點”……諸如此類。餵奶途中,媽媽的飲食是得講究點,可口口相傳的飲食“禁忌”和“偏方”,都是真的嗎?聽聽醫生怎麽說。 為了完成這篇文章,特別在微博上做了壹個小調查:不同地區在坐月子時哪些食品必須吃?哪些不能吃?就此,根據這些風俗習慣來有針對性地進行分析。 下表是調查的結果,比較集中的幾種食物。 從這張列表中,發現古老的風俗習慣中,長輩們要求什麽不能吃什麽能吃,大多數不是基於產婦的健康考慮的,而是基於嬰兒的需要。 產後媽媽的營養需求 分娩後身體和產前的壹個變化是分泌乳汁,每天分泌800~1000mL的乳汁,在產後的 6 個月之內乳汁要滿足壹個嬰兒的所有營養需要,是壹個人吃兩個人的飯,因此媽媽的營養要豐富,既要滿足本人的生理需要,又要滿足嬰兒的成長需要。 尤其隨著孩子的體重增加,營養需要也不斷的增加。從這點上看,產後媽媽的營養需求要高於孕中末 ...

詳閱全文 ›››

產后恢復,中醫有驗方

懷孕生產不僅要提供足夠的營養給肚子里的寶寶,子宮還會隨著胎兒的生長而撐大,身體的內臟器官也因此跟著移位、變型,再加上分娩時所花費的力氣、出血等,都大量耗損體力和元氣,所以產后最重要的第一件工作,就是充份的休息。中醫的一些驗方對幫助產后的修復起到作用。 ...

詳閱全文 ›››

產后月經不調的8種食療方法

 1、烏賊湯   配方:烏賊魚500克,蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等   制作:將烏賊魚洗凈,放入沙鍋內,撒上蔥姜絲,加水適量,先用武火燒,后用文火燉15分鐘,加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。   功效:滋陰和血,清熱,活血。主治:婦人血虛、經閉、崩漏,帶下,月經不調等癥。 ...

詳閱全文 ›››

剖腹產后吃什么有助身體恢復?

注意飲食營養是剖腹產產婦康復的一個重要方面,術后產婦要擔負喂養嬰兒的重任,更應注意飲食,遵醫囑進食。   剖腹產后飲食指導原則>>剖腹產媽媽的5大飲食要點   術后一周內避免油膩的食物。   禁食蛋類及牛奶,以避免脹氣。   避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。   避免吃深色素的食物,以免疤痕顏色加深。   一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物,幫助組織修復。 ...

詳閱全文 ›››

產后怎樣恢復身材 幾個小妙招帶你迅速瘦

   相信女性朋友都深有體會,在生完孩子之后體重常常會嚇到自己,以前的苗條身材早已不復存在,從而給女性帶來比較嚴重的影響。那么究竟在產后怎樣恢復身材呢?如何才能夠變回以前那個苗條的自己呢?下面我們就來看看幾個小妙招吧。 ...

詳閱全文 ›››

產后上火?食療幫你來”去火“

產后上火?千萬不要太著急了,越著急上火就越嚴重哦。這個時候,你最好不要亂吃藥物,因為這樣于己于孩子都不好,特別是對于身體還比較弱的孩子,如果因為母乳而吸收到藥物的話,將會損傷孩子的身體,所以,專家建議媽媽最好能采取食療的方法來解決上火的問題。今天,小編就來告訴你,怎么吃才能去火。 1、多吃生蓮藕 很多產婦在坐月子期間都不敢接觸涼的食物,怕受涼會留下病根,但是,在這里需要跟媽媽們講的是,蓮藕雖然屬于性涼的食物,但是它特別適合產婦食用。這正是因為蓮藕性涼,產婦多吃蓮藕可以幫助清熱解毒、生津止渴、健脾開胃等,同時有利于產婦的傷口愈合或是惡露排出,而且對于胃口不好或是口干舌燥的媽媽來說,常吃蓮藕也可以幫助產婦開胃;再者就是蓮藕中含有的維生素C、蛋白質、淀粉等營養物質很適合剛生產后的產婦食用。 2、多吃蔬菜 很多蔬菜都很適合產后上火的媽媽食用,像萵筍可以幫助清熱化痰;茭白可以達到清火解渴的療效;白菜可以幫助利大小便;再 ...

詳閱全文 ›››

梁詠琪產后復出氣色好 教你解決那些需精心調養的月子病

近日,剛產下女兒兩個月的梁詠琪在微博曬出抱著女兒的照片,透露自己當天產后首次開工就非常想孩子,“今天是我產后第一次出來工作,一整天的拍攝中已經超想念Sofia,總無時無刻記掛著她呢……而在辛苦工作后最渴望moment,當然就是回家看到女兒對著自己笑啦!寶貝趕快來抱抱!” 照片中,梁詠琪頭髮梳在腦后,皮膚白皙細嫩,氣色很好,懷抱著女兒,一臉的幸福笑容,露出整齊的大白牙,非常的漂亮,母愛爆棚。39歲梁詠琪今年2月28日剖腹誕下女兒“長腿妹”,這是她與西班牙籍老公Sergio的第一個孩子。 網友紛紛留言,“果然是個大長腿,為什么不給看正臉!小氣鬼!”,“長腿妹好幸福,趕緊為她寫首歌什么的”,“當了媽媽以后更漂亮了”,還有人借經典歌詞送祝福,“為他再生一個胖娃娃”。 “坐月子”是我國傳統習俗,老一輩的人認為,產婦身體虛弱,調養不好很容易落下各種月子病。中醫也認為,“產后多虛多淤”,需要細心調養。婦產科專家說,在臨床上 ...

詳閱全文 ›››

產后媽媽坐月子,這么吃準营养又健康!

產后媽媽總是有一個身體的恢復時期,因為產后媽媽身體比較虛弱。所以在坐月子期間,媽媽的營養吸收必須充足,這樣才能更好的恢復身體。那么在飲食方面有哪些小常識是產后媽媽銘記的呢? 一、月子里膳食營養的特點 1、多吃豆制品、多喝奶:以保證鈣的攝入量。 2、多喝湯,以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。 3、主食量要增加: 4、多吃蔬菜和水果: 我國傳統坐月子以肉、蛋為主,不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣,應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還可以防止產婦便秘。 二、月子里的飲食方法 要滿足月子里產婦營養的需求量,飲食方法是很重要的,一般要注意以下幾點: 1、咸淡適宜:一般認為,月子里的飲食要清淡,不放鹽或少放鹽,此種觀點是不正確的。從科學的角度上講,產婦的月子餐應該咸淡適宜,應少加一些調味品及食鹽,這樣除了可以促進產婦的食欲,對產婦的身體恢復也是有益的。 2、葷素搭配:從營養的角度 ...

詳閱全文 ›››

8種最刮油的食物助減肥

營養學家認為,經常吃些降脂清腸的食物,不僅能排除油膩,更能保護心血管,防止“三高”。營養專家向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物,我們一起來看看都有哪些吧。 1.燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。 2.洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。 3.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。 4.山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。 5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、 ...

詳閱全文 ›››

吃對方法 產后也能越吃越瘦!

相信我們身邊都有這樣一類人,那就是明明吃的很多,但是卻怎么吃吃再多也吃不胖。到底是什么原因致使這類人越吃越瘦的呢?雖然我們都知道這些都是每個人的體質不同決定的,不過,今天可要發來福利——告訴你,只要吃對,你也可以慢慢的吃出好身材哦,但一定要注意量哦。 究竟哪些食物能夠讓你越吃越瘦呢? 1、檸檬 檸檬酸酸甜甜的,是很多人都很喜歡吃的水果。只是可能很多人不知道的是,檸檬也是讓人越吃越瘦的食物哦。這主要是因為,檸檬當中含有很多的檸檬酸,檸檬酸能夠很好的促進胃液的分泌,從而促進腸胃的蠕動,有利用通便不說,還會改變人體的肥胖體質,讓人越吃越瘦。 2、醋 對于喜歡吃酸的人來說,醋可是他們的最愛。很多人吃飯的時候,都會在面里面或者在菜里面放很多的醋。不過,可能大家不知道的是,在醋里面含有大量的氨基酸,氨基酸可以很好的促進體內脂肪的分解,以及體內糖類的脂肪代謝,從而抑制肥胖的產生。所以說,喜歡吃醋的人,一般來說,是怎么吃都吃 ...

詳閱全文 ›››

產後食譜:坐月子能吃生姜嗎

  產后的女性坐月子時,餐餐以姜醋佐膳,有利體質復原及喂養嬰兒。另外,姜水洗浴還可以防風濕頭痛。尤其是產婦坐月子不洗頭洗澡的做法,是很不科學的,炎炎夏日一個月不洗頭,不但不衛生,還可能造成皮膚發炎、長痱子。產婦可以試用姜片煲水洗頭洗澡,甚至洗臉洗手,因為姜片可以驅寒,用姜煲水進行洗浴,可以防風濕和偏頭痛。   姜是辛溫之物,吃姜一次不宜過多,過多的姜醋會增加血性惡露。如果惡露突然增多或顏色變鮮紅,應暫時停止或減少分量。要適時、適量、適度食姜。適時:待惡露轉為顏色淡黃色或白色為宜。適量:以隔天小半碗或一碗姜醋的量為宜,不宜飲用濃姜汁。適度:指飲用時間不宜太長,—般持續10天左右即可。陰虛內熱的新媽媽不宜食用生姜。  產后用姜調理關照點 每一道菜都要先將老姜爆成淺褐色(不可焦黑),才會對人體產生溫和作用。而此作用會刺激體內臟器,讓身體內部暖活起來,此乃一種相乘作用,使產后身體及內臟活潑化。 特別推薦:姜炒鴨片 功 ...

詳閱全文 ›››

產后脫髮是氣血虛 常吃8種食物補氣血

  自打生完寶寶,不少媽媽發現頭髮在大把大把的掉,很是擔憂,怎么辦才好呢?其實,這種脫髮是由于產后女性體內的雌激素重新調整所導致,女性在懷孕期間,頭皮的毛囊移植處于休眠狀態,產后由于精神壓力大就會出現脫髮現象。另外,女性生產本身也會使得女性的氣血不足,從而導致頭髮的大量脫落。如何應對這種產后脫髮?常吃一些補氣血的食物能幫助改善這一現象,下面這8種食物就能幫助你補氣血,趕緊看看吧。   1、板栗   中醫方面認為,板栗性溫,服用之后能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。現代科學研究發現,板栗之中含有豐富的營養物質,例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的,經常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質,所以經常服用板栗能夠起到補鈣的作用,對于預防骨質疏松具有非常有效的效果。除此之外,如果出現了腰膝酸軟以及腰椎病的情況,那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適 ...

詳閱全文 ›››

寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

Scroll to top