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別再打著“為了孩子”的旗號,讓媽受這些罪了

家裏長輩天天圍著我打轉兒:“快別吃涼的了,小心寶寶拉肚子”“米酒下奶,多喝點”……諸如此類。餵奶途中,媽媽的飲食是得講究點,可口口相傳的飲食“禁忌”和“偏方”,都是真的嗎?聽聽醫生怎麽說。 為了完成這篇文章,特別在微博上做了壹個小調查:不同地區在坐月子時哪些食品必須吃?哪些不能吃?就此,根據這些風俗習慣來有針對性地進行分析。 下表是調查的結果,比較集中的幾種食物。 從這張列表中,發現古老的風俗習慣中,長輩們要求什麽不能吃什麽能吃,大多數不是基於產婦的健康考慮的,而是基於嬰兒的需要。 產後媽媽的營養需求 分娩後身體和產前的壹個變化是分泌乳汁,每天分泌800~1000mL的乳汁,在產後的 6 個月之內乳汁要滿足壹個嬰兒的所有營養需要,是壹個人吃兩個人的飯,因此媽媽的營養要豐富,既要滿足本人的生理需要,又要滿足嬰兒的成長需要。 尤其隨著孩子的體重增加,營養需要也不斷的增加。從這點上看,產後媽媽的營養需求要高於孕中末 ...

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梁詠琪產后復出氣色好 教你解決那些需精心調養的月子病

近日,剛產下女兒兩個月的梁詠琪在微博曬出抱著女兒的照片,透露自己當天產后首次開工就非常想孩子,“今天是我產后第一次出來工作,一整天的拍攝中已經超想念Sofia,總無時無刻記掛著她呢……而在辛苦工作后最渴望moment,當然就是回家看到女兒對著自己笑啦!寶貝趕快來抱抱!” 照片中,梁詠琪頭髮梳在腦后,皮膚白皙細嫩,氣色很好,懷抱著女兒,一臉的幸福笑容,露出整齊的大白牙,非常的漂亮,母愛爆棚。39歲梁詠琪今年2月28日剖腹誕下女兒“長腿妹”,這是她與西班牙籍老公Sergio的第一個孩子。 網友紛紛留言,“果然是個大長腿,為什么不給看正臉!小氣鬼!”,“長腿妹好幸福,趕緊為她寫首歌什么的”,“當了媽媽以后更漂亮了”,還有人借經典歌詞送祝福,“為他再生一個胖娃娃”。 “坐月子”是我國傳統習俗,老一輩的人認為,產婦身體虛弱,調養不好很容易落下各種月子病。中醫也認為,“產后多虛多淤”,需要細心調養。婦產科專家說,在臨床上 ...

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產後食譜:坐月子能吃生姜嗎

  產后的女性坐月子時,餐餐以姜醋佐膳,有利體質復原及喂養嬰兒。另外,姜水洗浴還可以防風濕頭痛。尤其是產婦坐月子不洗頭洗澡的做法,是很不科學的,炎炎夏日一個月不洗頭,不但不衛生,還可能造成皮膚發炎、長痱子。產婦可以試用姜片煲水洗頭洗澡,甚至洗臉洗手,因為姜片可以驅寒,用姜煲水進行洗浴,可以防風濕和偏頭痛。   姜是辛溫之物,吃姜一次不宜過多,過多的姜醋會增加血性惡露。如果惡露突然增多或顏色變鮮紅,應暫時停止或減少分量。要適時、適量、適度食姜。適時:待惡露轉為顏色淡黃色或白色為宜。適量:以隔天小半碗或一碗姜醋的量為宜,不宜飲用濃姜汁。適度:指飲用時間不宜太長,—般持續10天左右即可。陰虛內熱的新媽媽不宜食用生姜。  產后用姜調理關照點 每一道菜都要先將老姜爆成淺褐色(不可焦黑),才會對人體產生溫和作用。而此作用會刺激體內臟器,讓身體內部暖活起來,此乃一種相乘作用,使產后身體及內臟活潑化。 特別推薦:姜炒鴨片 功 ...

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產後媽媽這樣吃薏米健脾祛濕

  薏米能健脾益胃,補肺清熱,祛風勝濕,因其含有多種維生素和礦物質,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可作為產婦的補益食品,幫助傷口的恢復。不過,薏米微寒,建議媽媽們在產后兩周再食用。那么,既然薏米的功效那么好,產后媽媽該如何吃呢?   產后媽媽吃薏米 究竟有哪些好處?   薏米是常用的中藥,又是普遍常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,主要用于治療水腫、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉,是常用的利水滲濕藥。另外,薏米因含有多種維生素和礦物質,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可作為產婦的補益食品,幫助傷口的恢復。但是,薏米由于其性微寒,產后媽媽應分娩兩周后再食用,而且食用也要適量。那么,產后媽媽吃薏米,究竟有什么好處呢?   1.有利于子宮的恢復   產后媽媽用薏米蒸豬肚吃,有利于產后子宮恢復和身體的康復。薏米每百克中含有12.8克的蛋白質,蛋白質是構成細胞生長的主要原料,能修復 ...

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坐月子可以吃水果嗎?吃什麼水果好

產婦“坐月子”可以吃水果嗎? 受傳統習慣的影響,產婦坐月子不吃生冷,所以有的產婦連水果都不敢吃。 把產婦的飲食控制得很單調,這是不科學的,對產婦的身體恢復、寶寶的生長髮育也是很不利的。 我們知道,月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關系極為密切。產婦身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發生損傷,需要修復;新生兒的生長髮育,需要大量母乳的分泌。根據這些生理特點,產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜、水果。 維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質。月子里的產婦和新生兒需要各種營養成分,對維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維,它可以幫助產婦增加食欲,幫助消化,對緩解產后便秘有一定的作用。 產婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求。 坐月子吃什么水果好? ...

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科學的坐月子飲食

  月子飲食多樣化,營養均衡 懷孕期間,為了寶寶的健康,你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣,坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳喂養,那么做到這一點就更加重要了。 坐月子期間,為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長,你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。 同時,還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配,葷素搭配。月子里不偏食、挑食,你攝入的營養才能全面。 正餐之間穿插零食 由于產后你要分泌大量的乳汁,你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間,可以吃一些富于營養的零食,比如酸奶、荷包蛋或水果等。 坐月子期間多喝湯 為了增加泌乳量,你可以適量多吃些湯類,比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質的新媽媽還可 以喝生化湯。生化湯是用當歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是補血,并有利于產 ...

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坐月子能不能喝水?

  產后坐月子,是所有產婦一定要注重的階段,然而,有許多比較舊時的觀念與想法,讓許多現代女性感到疑惑。例如,產后不能喝水、產后不能吃黏性食物、產后不能吃水果……那么這些月子禁忌究竟是真是假?媽媽又該在月子期間注意什么呢?   一、坐月子不能喝水?   其實無論是中醫或西醫,基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性于懷孕生產時易喪失氣血,造成產后會感到口干舌燥,所以應該要適量的補充水分,以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外,還可以促進乳汁分泌量,也能夠促使腸胃蠕動,防止惱人的便秘問題。不過,月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。   1.水一定要煮開   建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水,應該要把水煮沸完整,可把水性由寒性轉為平性。   2.適當喝些雞湯魚湯   月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分,更有利于帶出身體里面多余的水分,好來消除水腫問題。   3.鹽分攝取要適量   不論是月子餐 ...

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產后飲食調理 先辨清體質

“十月懷胎,一朝分娩”,胎兒、胎盤娩出后,新媽媽身體的各系統尤其是生殖系統會發生較大的生理變化,需要慢慢去調養,以恢復或接近未孕的狀態。民間有一種說法是,“坐月子期間,是女人一生中改善體質的最好時機”,這句話并不是沒有道理,產后調養,關乎著產婦以后的健康問題,如果未調養好,則可能為產婦的身體埋下各種健康隱患。那么,產后如何調出一個好體質呢? 1.恢復體力,循序漸進地緩慢進補 孕婦分娩時大量液體排出,產褥早期的皮膚排泄功能也比較旺盛,出汗較多,新媽媽需要注意進補高熱量易消化的流質或半流質食物。而很多新媽媽在生完寶寶后,為了補充分娩時的消耗及為寶寶提供量多質優的乳汁,往往在寶寶剛落地時就開始大量進補濃湯,如廣州地區產婦進補的豬腳姜醋、客家地區產婦進補的娘酒雞湯等,她們認為這種濃湯營養豐富,最有補養效果。 其實,新媽媽剛生完寶寶,消化系統還比較弱,馬上就大量進補油膩的湯水,容易造成產婦腹痛或拉肚子,或是乳房過度充盈 ...

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哺乳期這樣吃!下奶又不發胖

很多新媽媽為了能夠產奶,每天吃大魚大肉,喝油汪汪的下奶湯,下奶的同時,也把自己養胖了。那么,究竟怎樣吃才能下奶又不會發胖呢? 月子里不宜天天大魚大肉 在我國傳統飲食文化當中,對新媽媽的照顧,通常是按照消化能力很差、身體虛弱、長期營養不良的前提來安排飲食。這一點并不難以理解,因為畢竟幾千年來食物不足的貧困生活,使大部分孕婦不能得到足夠的營養來同時滿足自己和胎兒的需要,“坐月子”的時候,習俗要求在食物供應方面對產婦特別照顧,正是為了趁著此時身體修復能力特別強的機會,用充足的蛋白質和脂肪供應,來彌補這方面的欠缺。 不過,在如今食物極大豐富的社會當中,新媽媽又面臨著新的麻煩。很多新媽媽在孕期當中體重增長過多,而且出現孕期糖尿病的問題,極大地增加了自己將來罹患糖尿病的風險。如果本來孕期增重過多的新媽媽按照傳統習俗來坐月子,再喝很多油湯,吃大量富含糖分和淀粉的食物,加上缺乏運動,勢必會進一步地增加體重。 每天七八個紅糖水 ...

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科學食譜!產后新媽媽美容養顏、防貧血

紅潤的臉色不僅僅是簡單的外在,更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。如果產后臉色蒼白或經常眩暈,就可能出現產后貧血。那產后如何補血?多吃哪些食物對補血益氣有幫助? 專家解答:產后經常眩暈是不是血虛? 產后,新媽媽出現眩暈的原因較多,通常有:①貧血:婦女懷孕期間要供應自身和胎兒雙方的鐵質,所以很容易發生缺鐵性貧血,又加上生產過程中的出血損耗,因此不少新媽媽在產后都會有不同程度的貧血癥狀,就會出現因貧血而引起的頭暈、耳鳴等現象。②疲勞:產后,新媽媽要照顧寶寶,常常休息不好,加上產后身體虛弱、過度疲勞,也會產生頭暈等癥狀。 產后貧血引起的眩暈,可以通過食療方法來進行改善 ①羊肉500克,山藥60克,當歸30克,生姜30克。先將羊肉洗凈切塊,把當歸用紗布包好,同山藥、姜片一同放入砂鍋內加火煮熟,加適量調味品后,吃肉喝湯。每周3-4次,30天為一療程。 ②雞蛋100克,花生仁100克,枸杞子10克,紅糖30克,大棗10枚。 ...

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產后第一餐你吃對了嗎?

產婦產后元氣大傷,身體虛弱,不少人認為此時應該大補,多喝些雞湯、豬蹄湯。但是這樣盲目“大補”的方式真的適合產后新媽媽嗎?今天小就和你一起一探究竟。 產后油膩大補 小心堵塞乳腺管 產后喝雞湯,這是中國的傳統習慣。不少人覺得產婦產后身體大虛,需要進補才能盡快恢復體力,尤其現在又是冬天,正好是進補的佳季,于是不少產婦就天天雞湯、豬蹄,大量進補。殊不知,產后媽媽的胃腸道功能還未恢復,不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高,不適合產后馬上吃。 此外,產婦從分娩到泌乳,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。 產后飲食4大原則:精、雜、稀、軟 據營養醫生推薦,新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。 產后第一餐 ...

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產婦月子餐!怎樣做的健康營養美味?

月子里滋補很重要,但要科學膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大,可還得有充足的奶水喂寶寶。因此,月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子里“瘋”補營養,結果卻不盡人意。月子里補養身體固然很重要,但一定要掌握科學的飲食之道,不然會事與愿違。 蛋白質、鈣、鐵以及纖維素 一樣不能少 為產婦提供足量的營養素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復原,在飲食均衡這個基本原則前提下,還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克,可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。鈣是促進骨骼發育的重要營養素,新媽媽必須攝取足夠的鈣質,以提供足夠的鈣給寶寶。 生產過程會大量失血,因此,產后必須選擇高鐵的食材,以將體內血量補足。為了防止產后便秘的發生,月子期間必須增加纖維質的攝取。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。素食者無法從奶蛋肉及海鮮類獲 ...

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產后媽媽這樣補可防衰老

由于產后媽媽需要補充生產時所消耗的一些能量,產后一般都需要進行營養補充。產后媽媽如何補才更健康呢? 1、少吃酸性食物   哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情 ...

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產後飲食之香肥帶魚

此菜由帶魚與補虛損、益肺胃、生津潤腸的牛奶炸燒而成。帶魚有暖胃、補虛,澤膚的功效,主治產后身體虛弱等癥。水牛乳能補虛弱,止渴養心血。幾物相配具有補虛損、益腸胃的功效。適于產后體弱者食用。 ...

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產後飲食:煎帶魚

帶魚含碘、鐵、鈉、鈣、磷、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等,具有補氣養血、強筋健骨、通經活絡等功效。 此菜有補氣養血的功效。適宜產婦食用,有利養身、健體,并可調節情緒。 原料: 帶魚500克,豆油、醬油、香油、精鹽、料酒、蔥段、生姜絲、香菜段、高湯、味精各適量。 ...

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寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

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