寶寶家園

專業營養師分享產後健康瘦身秘訣，從月子餐搭配到居家運動完整解析。掌握黃金飲食法則與溫和骨盆訓練，哺乳期間也能安全恢復孕前體態，同時提供淡化妊娠紋的實用按摩技巧。

掌握台灣產後坐月子四階段飲食原則！從第一週排惡露的溫和調理，到後期增強體力的藥膳進補，營養師揭曉月子餐五大營養守則，並分享哺乳媽媽必備的催乳食譜與實用經驗談。

親子情感的建立速度因人而異，專家提醒新手父母不必焦慮。透過日常照護與擁抱，自然會與寶寶培養深厚連結。若持續出現情感疏離或負面情緒，可能是產後憂鬱警訊，建議尋求專業幫助。

產後乳腺炎分為淤積性與化膿性兩種類型。新手媽咪可能因哺乳技巧不熟導致乳汁淤積，出現乳房腫痛、低燒等症狀，及時排空乳汁可緩解。但若乳頭破損引發細菌感染，會惡化成化膿性乳腺炎需就醫。掌握正確哺乳技巧與清潔習慣是預防關鍵。