寶寶俱樂部
寶媽的貼心助手

标签:孕期營養

孕婦食譜

茭白炒雞蛋

茭白炒雞蛋色澤黃白,味道鮮美,富含維生素A和鈣質,營養豐富。核桃油的醇厚香味和健康營養,與茭白清淡的口感完美結合,非常適合孕婦食用。

孕晚期準媽媽的營養需求-寶寶俱樂部
孕婦飲食

孕晚期準媽媽的營養需求

妊娠第29周至分娩前為孕晚期階段。此時期胎兒生長迅速,大腦發育達到高峰,肺部迅速發育,皮下脂肪大量堆積,體重增加較快,對能量的需求也達到高峰。在這期間的準媽媽會出現下肢浮腫現象,有些孕婦在臨近分娩時心情憂慮緊張,食欲不佳。為...

準媽媽孕期8種營養素不可缺!-寶寶俱樂部
孕婦飲食

準媽媽孕期8種營養素不可缺!

準媽媽孕期需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅、碘等多種營養物質,那么,這些營養物質究竟該如何補呢?專家告訴你答案! 都說媽媽是最偉大的,從孕前到妊娠,要經歷一段很漫長的過程,有辛酸也有快樂。她們在一懷孕就開始七補八補的,卻不知道吃的這些...

孕婦飲食

妊娠晚期應適當補充鐵元素

鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素酶類以及多種氧化酶的組成成分。它與血液中氧的運輸,和細胞內生物氧化過程有著密切的關系。因此,鐵是造血原料之一。 孕婦每天的需鐵量為15毫克,除了維持自身組織變化的需要外,還要為胎兒生長供應鐵質。鐵是供給...

孕早期準媽媽必知的N項注意-寶寶俱樂部
孕婦飲食

孕早期準媽媽必知的N項注意

許多準媽媽在不知自己已懷孕的情況下,從事了一些造成日后后悔的行為。因此懷孕初期的注意事項極為重要,是計劃懷孕的準媽媽所不可或缺的知識。一起來學習一下吧!

孕婦飲食

孕期補鈣五大注意事項

孕期補鈣:合適的鈣元素含量   中國營養學會推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此,中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。因此,除去飲食,中國...

孕婦飲食

準媽孕晚期注意給胎兒補腦

  孕晚期飲食建議   懷孕末期,有些準媽媽會遇上水腫問題,因此,在飲食上要注意減少鹽分的攝取,另外,后期便秘問題可能會加重,要攝取足夠的蔬果和水分,并進行適當的運動。   此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段,因此,要注重增加蛋白質、...

孕期知識

孕期營養過剩的3個危害

  營養過剩的主要表現為孕婦的體重增長過多、過快。所以,孕婦可以通過觀察自己體重的變化來了解自己是否有營養過剩的表現。孕婦在妊娠足月時體重的增加包括:胎兒、胎盤、羊水4.5千克;子宮、1.5千克;血容量1.5千克;組織液1.5千克;體內脂肪...

孕期知識

孕期補鈣三步曲

孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期對鈣的需要是不同的,所以孕期鈣要怎麽補、補多少都不能一概而論,唯有科學補鈣才能保證自己和胎兒的健康。 (一)孕早期及早補充身體鈣的儲存 由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢,孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致並盡...

孕期知識

孕期準媽媽補鈣小技巧

提案一:平時必須多向太陽要VD VD是人體進行生命活動的非常重要的營養素,孕媽咪對它尤為需要,但在自然界中僅有很少量的食物中含有它,所以主要依靠從陽光中攝取。陽光中的紫外線能穿透到皮膚下面,使皮下的7-脫氫膽固醇變成VD,因而VD又被美名為...