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產后如何減肥 八大妙方幫助新媽媽瘦腰腹

  一、做家務瘦腹法   或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。 ...

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五個產后減肥運動 重拾產前完美身材

產后該如何減肥呢?這是困擾很多新媽媽的問題。下面,39減肥編輯教新媽媽5招產后減肥運動,堅持練習下去,恢復產前完美身材沒有問題哦。   一、產后減肥美腹操   功效:產后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗,而這個產后減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈,但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外,在運動中讓身體內的代謝功能發生作用,從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去,重拾苗條身材就指日可待了。 ...

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兩款產后減肥食譜 低油高纖又豐胸

 產后減肥食譜一、蔬菜燴豆腐   材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末   調味料:鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯   做法   1.豆腐切大塊入高湯及調味料,以小火燉煮約15分鐘。   2.紅蘿卜去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。   3.另起油鍋,入蔥末爆香,再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。 ...

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產后怎樣減肥?新媽媽必知產后減肥常識

很多媽媽生完寶寶后就急于產后減肥,但是對產后減肥的一些注意事項卻不是很清楚,這樣盲目產后減肥對給媽媽自身和寶寶都會帶來很大的危害的。下面,一起來看看產后減肥的一些基本常識吧。   產后肥胖   日前一項調查發現,產后胎盤激素減少是產后肥胖的主因,所以如果產后能持續哺喂母乳,很快就能恢復苗條身材羅~一般而言,整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當,產后6周如果體重超過懷孕前體重的1/ 10,就是產后肥胖。 ...

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No,我不要做產后胖媽媽

 產后為何肥胖   產后肥胖究其原因,一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的"坐月子"的理論,在產后的頭一個月內,為了哺乳,讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品,使攝入的營養量大大超過需要量,而極少的體力活動又使能量消耗大為降低,最終使機體脂肪細胞充盈。 ...

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分時段做產后瘦腹操 快速恢復火辣身材

產后減肥特別需要謹慎,如果產后減肥方法不對很容易傷身體。下面,39減肥編輯教大家分時段做產后瘦腹操,科學又健康,輕松恢復火辣身材。   產后減肥注意事項   產后適當運動,可避免日后腹肌無力、背痛及打噴嚏或咳嗽導致的漏尿問題。運動目的在促進子宮與會陰肌收縮,并強化腹肌,讓內臟復位。婦產科醫師建議,產后恢復狀況因人而異,尤其是剖腹產的媽媽,運動前要先與醫師確認自己的恢復狀況,勿操之過急。 ...

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新媽媽必知的產后瘦身方法

生完孩子后,每個女人都要面對產后瘦身的問題。有什么好的產后瘦身方法嗎?看看39減肥編輯推薦的產后瘦身方法吧,幫助新媽媽健康瘦身。   一、產后瘦身操   產后身體比較臃腫,機能上不協調,瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身,但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪,所以選擇一些不是很激烈的產后瘦身方法比較好。一起來學習一下下面的兩套成產后瘦身操吧。 ...

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分時段產后運動減肥 快速成就辣媽

下面分享產后運動減肥常識,分時間段進行合適的產后減肥運動,讓你輕松快速成就辣媽地位。   為了防止產后身體發胖,可以注意以下幾個方面:   1、合理調整產后飲食,避免營養過剩造成脂肪堆積。   2、堅持母乳喂養可以幫助產后媽媽形體恢復。 ...

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簡單一式產后瑜伽 重拾苗條身材

很多女性做了媽媽后,全身心都付給了孩子和家庭,很少注重自己的形象了,即使身材發福自己成了“腹婆”也無暇顧及。但是,做女人應活到老美到老。做了媽媽后重拾美麗,就從產后瑜伽開始。 ...

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產后瘦身應講究方式

 現狀:產后瘦身成時尚   產后瘦身成為一種時尚,有些人成功瘦身,但也有很多人由于方法不當,反而損害了健康。   “生下寶寶3個月以后,我開始節食和運動,但后來看到寶寶餓得直哭,只好放棄。現在寶寶快1歲了,我的身材還沒恢復過來,但是我的同事,生過孩子兩個月就開始減肥,孩子沒到半歲,她的身材就和生產前一樣了。”去年剛生過寶寶的小張語氣中透著遺憾。 ...

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月子新媽健康瘦身飲食法

  月子新媽健康瘦身飲食法   1、如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。   2、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝后容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助于控制脂肪過多攝入。 ...

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四式親子健身操可助產后塑形

  小猴晃晃鍛煉腹直肌   仰臥屈腿,全腳落地。讓寶寶趴在您的小腿上。抓住寶寶的小手或胸部兩側,舉腿,使大腿與上體呈直角,小腿呈水平狀。收縮骨盆底,提髖并收膝約至胸部,呼氣。再慢慢落下髖部至輕觸地,腿回到準備姿勢,吸氣。如果體力允許,可以在屈膝到胸部同時,進一步提起上身,去吻寶寶的前額。寶寶在媽媽的帶動下,身體和媽媽的面孔一會兒接近、一會兒遠離,仿佛有趣的藏貓貓游戲。 ...

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新媽媽產后減肥完全手冊

  瘦身,是永遠的熱門話題。但對于新媽媽來說,瘦身不單純是控制飲食、加強鍛煉那樣簡單,它關系到媽媽的營養、身體的恢復、母乳喂養、寶寶健康等諸多方面,可謂牽一發而動全身。那么,新媽媽到底怎樣才能瘦?   Parents調查:哪個階段最容易長胖? ...

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寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

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